介護職からケアマネへの転職を機っかけに
はじめた、瞑想と呼吸法。
普段の生活に取り入れてから、3ヶ月が経った。
今までは嫌なことがあったとき、その嫌な気持ちを繰り返して考えてしまうことがあった。
最近は、気持ちの切り替えが、以前より早くできるような感じがする。
やりたくない事より、やりたい事に気持ちが向くようになってきた。
瞑想と呼吸法、
瞑想はYouTubeのマインドフルネスからはじめて
シャーリーマクレーンの本を読んで、チャクラの瞑想も取りいれてみている。
呼吸法はバシャールの呼吸とエレベーターの呼吸、ホオポノポノのhaの呼吸、天風さんのクンバハカなどを知ってから
ゆっくり長くする、圧をかけることや、呼吸の間に止めることも、大切なのかなと。
自分のやりやすい方法で試している。
5年前に出逢ったホオポノポノも。
これからも日常の中でコツコツと続けていこう。
