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今日も懲りずにベンチプレスとバックランジ

最近思うのが

115kgを3回✖️5セット

と

72.5kgを10回✖️5セット

私の場合は明らかに72.5kgの方がキツイです。

115kgの時はどこも痛くならなかったけど、今日の72.5kg10回✖️5セットは最後の方はこれ以上やるとまた首を痛めるかも？！

最近のベンチプレスのサイクルは

神経系→筋力系→筋量系と3日連続でこなして、休養日を2〜3日挟んでまた3日連続という流れ。

3日連続の最後の日にこの1番キツイ高ラップで追い込んで休んで超回復を促します。

バックランジは今日で3日連続中

バックランジを教えてくれた同僚と今日話していたら、

もう脚が痛くてもう出来ないです〜なんて弱音を吐いていました。

おいおい、おれより10歳も若いのに情けないな〜

えっ痛くないんすか？やっぱスゲーすね？！

いやいや、結局自重だからな。でもライトなメニューだから続けられそうだよ。

さすがっすね！！上半身だけじゃないんすね？！

しかし

ついに来ました。3日目でプルプルガクガクが・・・

筋肉痛もきた

筋肉痛って若い人は次の日くるけど歳を取ると2日とか3日後にくるって聞いた事あるな

結局、彼より凄い訳ではなく、彼より単純に歳って事か？？？

バックランジで3日後に筋肉痛がきた事は彼には黙っておくとしよう

筋肉痛のタイミング