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先日、首を痛めたのもあって今日もベンチプレスはやめて久しぶりにダンベルフライでもしようかと思いジムに行くと・・・
ベンチが空いている・・・
吸い込まれるようにベンチへ
怖いなぁまた痛めるんじゃないか？！と思いつつベンチプレスの誘惑には敵いません。
入念にアップとフォームチェック
首を痛めた要因として支点が首になってしまい、バーベルの重みがもろに首に負担がかかり痛めたという自己分析があったので、支点は肩甲骨に
かつ今まで顎が胸につく位組んでいたブリッジを無理ないようチェンジ
アップの段階で首は少し重い感じがしたけれど60kg、80kgと上げていく上でなんか軽い感じだったので100kgに上げてみると
軽いっ♪
100kgがこんなに軽いと思えたのも初めてな位！
首は少し重い感じがするけれど肩も痛くない！
前回のベンチプレスから3日空けたからかな？
これが超回復ってやつ？
かなり様子を見ながらですがなんとか5回✖️5セットやり切れた！
首の調子もあるのでエブリベンチに切り替えるのはまだ早いかなと思いつつ調子よければ頻度を上げていきたいと思います。
帰って何気なくテレビをつけたら
全英オープン忘れてたぁ！
ちょうど松山英樹選手の18番
ナイスバーディで締めてくれました。初日現時点でトップと7打差だから悪くないですね〜
久しぶりの地上波でのゴルフ中継なので4日間楽しみです。