こんにちは。
美容大好きオガーです。
満員電車や人が密集しているところで「この人臭い！」と思うことはありませんか？
現代人は匂いに敏感で、「自分も臭っている？」と臭いを気にするかたは多いのではないでしょうか。
体臭は自分では気づきにくく知らないうちに、周りの人を不快にしているかもしれません。
臭いは、見た目以上に印象に残りやすく嗅覚の印象はとても重要なものです。
1度臭うとその人(女性)からの印象から、
「不潔そう」「だらしない」など嫌われる原因になることも。
今回は体臭が臭う原因と改善方法を紹介します。
体臭が臭う食事とは？
体臭を抑えるのに食事を変えるのはとても効果的です。
なぜなら、スポーツ選手が食事に気を遣ってい筋肉をつけるように、
摂る食事を工夫することで、体臭をコントロールできるから。
体臭を悪化させる食べ物は主に、
・動物性の脂肪 (牛乳、チーズ、バター、肉類)
・揚げ物
・ニンニク
・辛い食べ物
・アルコール
などが含まれます。
「ニンニクを食べて口が臭くなる」というのは、共通の認識かと思いますが、
実はニンニクを食べることで体臭にも影響するのです。
ニンニクには、『アリシン』という成分が含まれていて、
『アリシン』が血液を通って全身にいきわたります。
アリシンは口からもでるのですが、汗がかいたさいに皮膚からもでて、
『体臭が臭う』ということになるのです。
動物性脂肪は、誰もが摂っているものかと思いますが、
動物性脂肪には『飽和脂肪酸』というものが含まれていて、これが臭いの原因となっています。
『飽和脂肪酸』には、コレステロールや中性脂肪の原料として利用されていて、
食べ過ぎることによって『過酸化物質』という物質が増えてくるのです。
この『過酸化物質』が、【加齢臭、頭皮の臭い、ワキガ】の原因となっています。
小難しい単語を並べましたが、これらは食べ過ぎず、
体臭を抑えられる食べ物を摂取すれば改善できるそうです。
抗酸化食品で臭いを抑えられる
体臭を抑えるには「ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール」を摂るのが効果的です。
主に、
ビタミンC (レモン、キウイ、トマト、ピーマン)
ビタミンE (タケノコ、カボチャ)
ポリフェノール (ブドウ、ピーマン、赤ワイン、カシス)
などが挙げられます。
見慣れた食品ばかりで面白くないかもですが、
抗酸化食品には、動物性の脂質やタンパク質の酸化したときに発生する臭いを(体臭)
防ぐので積極的にとりましょう。
ちなみに僕はキウイが好きなので毎日朝か夜に食べるようにしています。
適度な運動をする
臭いを抑えるのには『有酸素運動』が効果的と言われています。
テレビやダイエット情報で聞いたことがあると思いますが、
『有酸素運動』というのは、体に軽い負荷をかけて運動することです。
主に、『散歩、ジョギング、水泳』などがあり、余分な脂肪を落とし、
臭いの原因になっている物質を抑える効果があるので、
疲労を貯めない程度で適度に運動しましょう
身体をていねいに洗う
体臭が臭う原因として皮脂分泌が多いのが原因といわれています。
余分な皮脂を落とさないと汗と混ざり悪臭を放つのでしっかり洗うのが重要です。
ですが、強く洗いすぎると肌に必要な皮脂まで落としてしまい、
肌を傷つけてしまい臭いの原因になることもあります。
また皮脂の多い部分を優しく洗う必要があり、
主に『わきの下、胸、背中、耳の裏、』が皮脂が溜まりやすいので、
優しく洗ってあげましょう。
ネット検索をするとボディソープや制汗剤など体臭対策が多くあり、
どれがいいか迷うかたも多いかと思います。
僕自身もボディシートを使ったりしてましたが、
それだけだと根本的な解決にはなりません。
地道ですが、生活習慣を見直すことで体臭の悩みが減るかと思います。
よかったら参考にしてください。
ではまたあした！
