気になった話題より。
【「健康を維持する」ために必要な1日の「歩数」】
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オーストラリアなどの研究グループの研究によれば、1日あたり7000歩が健康リスクを避けるための一つの指標としています。
この論文（複数の論文を同じ指標で選んで統合分析する手法）によれば、1日2000歩と比べ、1日7000歩では全死亡リスクが47％、心血管疾患の発症リスクが25％、同死亡リスクが47％、がん発症リスクが6％（統計的に有意ではない）、同死亡リスクが37％、2型糖尿病リスクが14％、認知症リスクが38％、うつ症状リスクが22％、転倒リスクが28％、それぞれ低くなるとしています。
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最近は日に5000歩く程度。
ウォーキングしたいけど、暑さには勝てずサボり気味。
健康の為に歩くと言いながら、熱中症で倒れたら元も子もないですからね。
まぁ、時期によって違うけど、多い日は10000歩くこともある。
それが連日続く。
そーなると、腰や膝にきます。
何でも適度にってのが大事ですかね。
感謝。