こんにちは
セルフエステサロンOFF
MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です
皆さんは【体幹】という言葉を聞いたことがありますか
「体幹を鍛えると身体が整う」
「体幹を鍛えるとダイエットに良い」
と、特にダイエット界隈でよく聞く言葉ですが
そもそも体幹とは身体のどの部分を指すのでしょうか
体幹は、一般的には頭と手足を除いた
胴体部分全体のことを指します
お腹、胸、背中、腰回りなども体幹ですね
体幹にかかわる部位の重量はなんと
身体全体の４６％を占めています
いくら手足を重点的に鍛えても、それを支える
体幹がしっかりしていないと意味がありません
体幹を鍛えると
・姿勢が良くなる
・腰痛の予防や改善に繋がる
・疲れにくい身体になる
・代謝がよくなり太りにくい身体になる
など、嬉しいメリットがたくさんあります
YOUTUBEで【体幹トレーニング】と調べると
３分ほどでできる簡単なものが
たくさん出てきますので（便利な世の中です
）
自分の身体や体調に合わせて是非
チェックしてみてくださいね
体幹ストレッチや体幹ヨガなどは息が上がらず
リラックスにもなって特にオススメです
【セルフエステサロンOFF MEGAドン・キホーテ 名四丹後通り店】
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