こんにちは
セルフエステサロンOFF
MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です
ここ数日、寒い日が続いていますね
日中の気温が２０度を下回る日もあり
ついこの間まで暑かったのが信じられません
急激な気温の変化が起こると、
【寒暖差疲労】が起こりやすくなります
身体が重い、頭が痛い、イライラするなど
気温差に身体がついていけず、
心身共に疲労してしまうのです
寒暖差疲労を放っておくと、慢性的な自律神経失調症や
慢性的な冷え症を招く可能性があります
早めの対策を心がけましょう
寒暖差をなくす
寒暖差疲労を起こさせないためには
まず身体に寒暖差を感じさせない事が大切です
室温がコロコロ変わると疲労をため込む原因と
なるため、エアコンで一定の快適な温度を
保つようにしましょう
外に出るときは上着やカーディガンで
室内との気温差を感じないようにすると
バランスのとれた食事を心掛ける
疲労回復効果のあるビタミンＢ２は
豚肉に多く含まれています
良質な睡眠をとる
良質な睡眠をとることは、副交感神経を優位にし
心身を根本から回復させてくれます
適度な運動やストレッチをする
寒暖差疲労は、体力の少ない女性や
高齢者に多く見られます運動をして
疲労に負けない身体づくりを
お風呂にゆっくり浸かる
入浴すると全身の血流が良くなり
身体に蓄積された疲労物質を
取り除く効果が期待できます
気温の変化は身体にとって大きなストレス源です
涼しくなってきたこの時期から対策を始め、
冬に向けて寒さに負けない身体づくりを
【セルフエステサロンOFF MEGAドン・キホーテ 名四丹後通り店】
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