最近家トレを2日に一度のペースでランチにタンパク質と食物繊維が豊富なパワーサ...

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最近家トレを2日に一度のペースで🏋️‍♂️ ランチにタンパク質と食物繊維が豊富なパワーサラダ🥗 * 鶏挽肉をごま油で炒めて、味付けは ナンプラー、オイスターソースを1:1で。 ボウルにナンプラー、黒酢、酒、すりごま、チアシードを 混ぜて、そこに今日は豆苗、三つ葉、パプリカ、アスパラ、 パンプキンシード、炒めた鶏挽肉加えて和えました。 * パンプキンシードを入れると栄養価ぐんと高まるだけでなく 歯応えと食感が増して、とってもサラダ美味しくなります。 * チアシードも水に戻さずそのまま入れちゃえばOK。 サラダの水分で充分に戻るので。 * スーパーフードと乾物をストックしておくと 簡単な料理でも、栄養価を高めることができます⤴️ * Today’s power salad 🥗 Fry minced chicken with sesame oil then season with fish source and oyster sauce. In a bowl, mix minced chicken and any vegetables with black vinegar and fish source, also chia shreds, pumpkin seeds. High protein and plenty of dietary fiber. * #パワーサラダ #高タンパク低糖質 #美腸レシピ #atsushikitchen #powersalad #protein

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