今までの人生で、
マックスデブだった2か月前から
5キロ痩せた、、、と先日アップしましたが。
ダイエットのキーポイントは、
いかに筋肉を減らさないようして、
食事を調整することだと実感。
筋肉が落ちてしまうと
代謝が下がってしまうので、
食事量を減らしても、痩せにくい体に。
トレーニングだけで痩せようと考えて
週に5回ジムに行った時もありましたが、
全然痩せなくて。
やっぱり、食事を調整することが大切だなって。
ジムでのトレーニングは、週に二日です。
今夜は、スープ本の中でも
特にお気入りのシニガンスープ。
フィリピン料理です
たっぷりのショウガで、
今夜は涼しい夜でしたが、
それでも汗ばみました。
レシピは、
野菜は冷蔵庫の残り物で代用しました。
具沢山なので、満足感があります。
出来れば、スープだけにしたいところでしたが。
ジムにでトレーニングもしてきたので、
食事の後にお腹が空いて。
さっき、サツマイモを半分食べました
サツマイモは30分ほど加熱すると
甘みが増しますよー。
韓国ではダイエットに欠かせないさつまいも。
日本だとダイエット時には敬遠されがちですが。
食物繊維が豊富だし、
加熱に強いビタミンＣも豊富。
半分だけ食べても、満足感があります。
外食は好きなように、、、、
でも、自宅ではタンパク質がたっぷりの
サラダかスープで食事を調整。
そして、どうしても小腹が空いたら
蒸したさつまいもか干し芋を食べています。
もっと空腹がつらい時は、半身浴。
血行が良くなるからか、空腹感が和らぎます。
ダイエット2か月目の停滞期を抜け、
また体重が落ち始めたので、
この調子で頑張るぞーー
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Ax
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