いつも常備している
セブンイレブンのさば水煮缶。
さばは栄養価が高いし、
高タンパク質なので、
トレーニング後にもね
さば水煮缶で簡単スープカレー。
ごはんの代わりにキヌア。
水を多めで炊くと、プチプチ感がなくなり
ごはんのようになるよー。
キヌアは栄養価とっても高いスーパーフード。
必須アミノ酸をすべて含み、
食物繊維が豊富です。
カレールーは高カロリーなので、
カレー粉を使います。
さば水煮缶、水、コンソメの素、
カレー粉で美味しいスープカレーが
あっという間に出来ちゃいます
冷蔵庫の残り物野菜を入れましたー。
小松菜、ミニトマト、いんげん。
すぐに火が通るので、
煮込む時間もいりません。
さば水煮には旨みがいっぱい
あっというまに美味しいスープカレーの
できあがりーーー
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