昨日は疲れていたので、ディナーだけで、
飲みには行かず。。。。
2時に寝て、起きたら驚きの13時デシタ
ひゃーーーーー、よく寝た（笑）
正直もうちょっと寝れたけど、今日はお仕事なので起きて。
朝はいつもフルーツ（ってもうお昼ーー）だけど
土曜日なので、普段より時間もあるので、
フルーツサラダにしてみました。
スイカ、メロン、パイナップル、ぶどう
ぶどう以外のフルーツは、大きさを同じにして
カットすると見栄えが良くなるよね。
いつもの朝ならフルーツだけで大丈夫なんだけど、
さすがにお昼も過ぎているからか、この後小腹が空いて。
体内時計は正直です
最近常備しているローソンのサラダチキンを一つ食べました。
筋肉をつけるために、自分の体重×2ｇの
タンパク質を一日に摂るように意識しているよ。
（60キロの人なら、120ｇ）
トレーニングをしていて、筋肉をつけたい人は、
このくらいの摂取が必要だそう。
このサラダチキンは、一つで25ｇ以上のタンパク質なので
簡単に食べられるし、タンパク質源の強い味方
さっ、ではこれからお仕事でーす。
みなさん、ステキ土曜日をお過ごしください
http://slowaging.n-act.co.jp/media/users/8H5e1
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Aｘ