今夜はお仕事終わりで
韓国語レッスン
ジムでのワークアウト
夜活、充実させました。
ワークアウトは1週間ぶりだったので、
約2時間、ハード目に頑張りました。
帰宅後、タンパク質源は鯖の塩焼き。
200ｇで、約40ｇのタンパク質が取れます。
炭水化物は、ポテトサラダで。
じゃがいも1個をレンジでチンして、
冷蔵庫に残っていたきゅうりとにんじんを加えて。
お味噌汁はインスタントです（笑）
さっ、大変なことになっている
部屋の掃除をしなくちゃーーー
Atsushi's Instagram
Marisol ONLINE Atsushiの働く女のアイディアレシピ
Aｘ