金土日の3日間で
体重2キロ、体脂肪も2%落ちたと書きましたが。。。。
今回の集中ダイエット成功の鍵はビール
実は、さきほども空腹を紛らわすために、ビールを飲んでおりました。
ビールは太る、、、、とよく聞くけれど。
それは、ビールによって食欲増進され、
つい食べ過ぎちゃうから。
缶ビール350ｍｌで、だいたい140キロカロリーくらい。
ビールって、実は栄養価が結構高い飲み物なんです。
麦芽・酵母にはビタミンB群やミネラル、
食物繊維もたっぷりだし。
含まれるフラボノイドには抗酸化作用もあるので、
カラダが錆びるのを防ぎ、美肌などのアンチエイジング効果も
整腸作用があるので、便秘改善にも！
そして、強力な利尿作用があるので、
トイレの回数が多くなって、むくみもスッキリです。
（おつまみなどはなしで、ビールだけを飲むようにしているよ）
食事制限をすると、どうしてもイライラしがち。
でも、1本のビールを飲むと、ストレスも緩和される。
そして、空腹感がかなり紛れます
なので、ダイエット中は、一日一本のビール
顔もむくみが取れて、スッキリフェイスに。
今日は、一日自宅でデスクワークやら作業をしていたので、
食事の時間が少しずれてしまって。。。
午前中遅めに、グリーンスムージー
午後遅めに、大根おろしたっぷりのお蕎麦
このまま夕食はパスしようと思っていたけれど、
やっぱりお腹が空いちゃって。。。
なので、ビールをプシュっとオープン。
このまま食べずにいられそうです
今週は夜の予定が続くので、
その時は思いっきり楽しみたい
その分、自宅にいるときは、調整しないとね。
お酒好きの人には、ビールダイエットおすすめです
インスタ 
http://instagram.com/atsushioue
Ax