イセアクリニック 麻布十番院へ、
ダイエット外来
に行ってきました
管理栄養士の西谷先生と、
エステティシャンの小出さんと～
ダイエット外来を始めてから2か月。
体重は3.5㌔減り、ウエストは4.5㎝細くなったよ
わーい、わーい
ちなみに、こちらが2か月前のスタート時。
顔がパンパン、違いがわかるかなぁ
このブログを読んでくれている方は、
ご存じのとおり、今まで何度もダイエットを繰り返し
一応集中力はあるため、短期間で一気に体重を落とし、
でも、持続力がないので
またしばらくすると体重が戻る。。。。
を、ずーーーーーっと、繰り返していたんだけど。
今回、ある意味2か月間という自分の中では長い方、
しかも、健康的にこんなに痩せることが出来たのは、人生で初★
ダイエット外来で、西谷先生と小出さんに
サポートしていただいたおかげです
西谷先生による食カウンセリング。
毎日の食事日記を見ながら、細かく丁寧に
食事のアドバイスをしてくれます。
実は、あと0.5㌔で当初の目標であった4キロ減なんだけど、
プラス1キロにして、合計5キロ減を目指すことになりました
もう少し、引き締めたいって欲が出てきて。
運動もきちんとできているし、
食事は、野菜やタンパク質などは
バランスよく摂れているので。
体重が停滞期に突入した今、
さらに代謝を上げようと
ビタミンＢ群を積極的に摂るようにアドバイスしてもらったよ。
穀類では、玄米、蕎麦、全粒粉パン、山芋など
魚介類では、うなぎ、はまち、サバ、マグロ、カツオ、真鯛、鮭など
肉類では、レバー全般、豚肉、鶏もも肉、鴨肉、羊肉など
野菜類では、ブロッコリー、アスパラ、ほうれん草、水な、オクラ、ルッコラ、貝割れ大根など
きのこ類は、まいたけ、えのき、しめじ、エリンギ、マッシュルームなど
果物類は、アボカド、みかん、グレープフルーツなど、
あとはたまご
ここからさらに脂肪を燃やしていくために、
３食、きっちりとビタミンＢ群を摂って、
エネルギー代謝アップを心がけます
そして、短期間で痩せると
どうしてもお肌がたるんでしまうので、
顔にテノールをあててもらいました。
高周波のテノールは、お肌の上層・深層部、
どちらにも働きかけ、肌を引き締め＆たるみを改善してくれるんだ～。
まったく無痛です～。
即効性があるので、
グッと顔が引きあがり、若返った感じ
肌の内側のコラーゲン生成を促してくるので、
２週間くらいかけて、さらに引き締まってきます。
ダイエット外来をはじめて
大きく変わったこと。
それは、自分の食生活をきちんと見直すこと。
あれだけやめられなかった
飲んだ後の、深夜のラーメンもやめることができたし。
お酒や外食が続いたら、
そのあと自宅で調整したり。
当たり前に出来ていなかったことを、
長期的スパンで実行できるようになった。
そして、次回のダイエット外来までに
結果を出さなくちゃ、、、という気持ちが、
ダイエットにくじけそうな時も、頑張る力をくれました
でも、全然つらくなかったなぁ。
バランスを考えていたけど、
お酒も飲んでいたし、外食もしていたしね。
プロのサポートは、スゴイです。
一人でくじけてしまう方には、本当にオススメ～。
あと、１．５㌔減を目指し、
もうしばらく、ダイエット外来は続くよ～
Ax