今日は予定があるので、
ランチはサラダのみ～
デトックス効果の高い野菜でね
アボカドは、血液をサラサラにしてくれて、
食物繊維も豊富、リノール酸でお肌をツルツルに。
動脈硬化、高血圧、がんの予防にも。
玉ねぎは、硫化アリルが血液をサラサラに。
神経疲労や不眠にも効果あり。
ミニトマトは、実はトマトよりも栄養価が高い。
ビタミンＡには抗酸化作用があり免疫力を高めてくれて、
不要なものを排泄してくれるカリウムや食物繊維もたっぷり。
良質なたんぱく質であるノンオイルのツナ缶を加え、
ビタミンＣたっぷりのレモンを1/４絞って
エキストラバージンオリーブオイルをたっぷりね。
オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸は
動脈硬化や心筋梗塞を予防し、血中コレステロールも下げてくれるよ。
腸もキレイにしてくれるよー。
Ax