よくダイエットのご質問をいただきますが。。。。
ダイエットは、自分自身でもきっと永遠のテーマ
食べたら食べた分、しっかりと身となり肉となるカラダだからさ
20代の時までは、ちょっと炭水化物を減らしたりすれば
すぐに体重が落ちたんだけど。。。。
でも、30代になってからは、食事制限だけだと
なかなか体重が減らない。
そして、空腹に耐えるストレスと飢餓感
その後はドカ食いしてしまうこともしばしば。
食べ過ぎた翌日に食事の調整などはするけれど
食事制限に頼るダイエットは、もうやめたよ。
そのかわりに、運動！！！
今朝もホテルのジムに行ってきたよ
筋トレをして筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、
有酸素運動で脂肪を燃やす
これがベストだと思うけれど。
仕事や子育てに忙しく、なかなかジムに行けない人は、
とにかく家の近所を走ったり、ウォーキングしたり。
週に2～3回でも続けると、
確実に余分な脂肪が減ってくると思うよ
空腹に耐える何時間よりも、
さくっと運動する小一時間。
汗をかいたら、むくみもココロもスッキリするしね
今日もカーディオを40分。
汗だくになりました。。。
Ax