こんばんは、Office With Youのナオキです。
私はお酒が大好きです。1日にビール350ミリ缶2本と酎ハイ1本、その後に焼酎かウイスキーか日本酒を嗜むのがルーチンで、それを365日3年間くらい続けています。
そのせいですかね、最近疲労感や倦怠感と言った症状が強く出て、ちょっと日常生活を影響を及ぼすようになってきました。
所謂アルコール依存症予備軍というやつです。
私のようなフリーランスは体が資本。病気をしては収入が途絶えてしまいます。
そこで、本日から3日間、休肝日とすることにいたしました。
そこで経過を見て、調子か良ければ飲酒を再開しますが、それでも週に2回は休肝日を設けたいところですね。
そのほか、最近は食生活にも気を配っています。肝臓の疲れには、ビタミンB1、良質なタンパク質などが不可欠です。
そこで、最近は豆乳か牛乳を飲むようにしました。併せて腸活として、カルピスも飲んでいます。
糖質もほどほどに必要ですが、摂りすぎには注意が必要です。
あとは運動することで、代謝を促進し血流を改善することも、肝臓にはいいそうです。同様にお風呂に浸かるのもいいみたいですね。
お酒を嗜む方で慢性的な疲労を感じている人は、少し肝臓を休める機会を設けてはいかかでしょうか。