久しぶりのヨガで思い出した

渋谷区と新宿区の境界社会保険労務士(社労士)・行政書士のすさきです

昨日に続き計画停電がなかったので、ヨガに行ってきました

ヨガはもう１か月以上やっていない

確定申告を提出したらヨガ、ヨガ、ヨガと思っていた矢先、地震発生

本日はヨガのクラスの時間帯が、ちょうど停電時間だったのですが、回避されたので。。。

うれしい

こんな時ではありますが、いつもと変わらないくらいの人数

こんな時だからこそ、ヨガなのかもしれません

インストラクターの

みなさんはストレスを受けているはずなので、短い時間ではありますが、この時間は現実を忘れてリラックスしてください

という言葉に思いがけず反応してしまった自分に驚きました

様々なことを考えると、大変だとか、ストレスだとか自ら言うことは憚れる

でも、新しい状況に順応しようと努力していたのかも

知らないうちに負荷がかかっていたのかも

本日のヨガで、いろいろ忘れていたことを思い出しました

私はこれまでヨガからいろんなことを学んだはず

それなのに、まったく活かすことができていなかった

以下は、インストラクターの受け売りです

まず、寒いとき

身体をさすったり、たたいたりすることで、血流やリンパの流れを良くすることができる

寒いとき手をこすり合わせるのは、寒さを和らげようとする自然な反応だとか

また、足の裏や足の指を刺激をするといい

そして、リラックス法

リラックスするとき腹式呼吸が有効

腹式呼吸は、息を吸うときお腹を膨らませて息を吐くときお腹をへこませる

吸う息より吐く息を長くするのがコツ

呼吸を深くゆっくりすることでリラックス効果があるらしい

どちらも、手軽にどこでもできると思います

よろしかったら試してみてください

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました