みなさん、こんにちは
スピリチュアル心理カウンセラー浄霊師
日下由紀恵（くさかゆきえ）です
❀︎.(*´◡︎`*)❀︎.
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私だけの開運色彩帳』
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今日は昨日の続きで
パニック発作の収め方
これを覚えると
完治に向けて大きく前進します😊
✨
【パニック発作⚡️をおだやかにする⑩のアクション 🦸♀️✨】
① 胃が空っぽでは？🍖
とにかくまず
何か食べよう！😊
脳内血流が不足してくるとパニックになりやすい。
不安になるときはこれを1番に思い出して！
②発作は疲れていることを教えてくれている天からのメッセージ📩
疲れているんだな、と
休むことを心がける
眠れるなら寝る💤←コレオススメです😊
③何があなたを不安にさせたか？😰
発作の直前に
不安になるようなことはなかったか考えてみましょう。
「不安な出来事」と「パニック」がリンクしていることを突き止めましょう。
それだけで不安は解消します。
④ 同じ時間帯なのでは？⏰
恐怖の出来事を経験した時のことを脳が明確に覚えていて
以前のパニック時と
同じシチュエーション、同じ時間、曜日、季節、場所、メンバー…にパニックスイッチが入ります。
この時間帯、この季節、この曜日、この場所で
いったい何があったか？？
過去と現在をリンクさせることで
謎が解けていきます。
⑤ポジティブで脳を安心させる🧠
焦ること、不安になるようなことは、
ポジティブに変換、
良い面を見つけて脳を安心させる
⑥ イヤなこと、不安なことをリストアップ📄✏️
不安に感じていること、
イヤなこと、
やりたくないこと、
会いたくない人など(つД`)ノ
書き出して整理
やらなければいけないことを
リストに書き出してみる
※実際に紙に書き出すことで心から出ていきます
不安な状況を１つでも減らすよう
普段からチェック、ダブルチェックする習慣も◎
⑦ 過去の恐怖体験を思い返してみる 🇦🇼
自分にとっての「恐怖のシーン😱」を思い出してみましょう。
辛いけれど、思い出すだけで過去の恐怖心は癒されていきます。
⑧スマホに書き出す（オススメ）📲
気持ちをコントロールできなくなったら
スマホに「怖い、怖い、…」「パニック、パニック…」など、気持ちそのまま書き出して出します。
⑨ 筋肉を使って放出 🧘♂️
パニック発作は、恐怖でパニックになったときに脳内にあふれてくる「パニック微弱電気」を排出するときに起こります。
パニック電気は、筋肉を使った時にも放出されます。
アキレス腱を伸ばす、肩甲骨を背中に寄せる、などの
ちょっとした
ささやかなストレッチで出ていきます。
⑩ 濃い日本茶でティーブレイク😊🍵✨
カテキンはパニック電気を放出させる手助けをしてくれます。
疲れたとき、不安なときはとりあえず
通常より2倍〜3倍濃い日本茶を🍵
うぇ〜にがー〜い(ㆀ˘･з･˘) と言いながら飲んでみましょう。
スッキリしますよ😊
※夜は濃すぎない程度がオススメです
✨✨✨
以上10のアクション
思い出したものをやってみてください😊
いかがでしょうか。
パニック発作の起こる目的は
過去のトラウマの傷を治すこと。
それは、過去の泣いている自分を癒していく
大事な治療です。
大丈夫、必ず治ります😊
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🔷癒されてください😊💕
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