●朝までぐっすり眠りたい

みなさんこんにちは


みなさんはよく眠れていますか


なかなか寝つけない


夜中に目がさめる


明け方、はんぱな時間に目が覚めて起きる時間に睡魔がくる


など本当につらいです



朝までぐっすり眠りたいですよね


朝、いつもより早く起きると眠くなって睡眠が改善するということもありますが
朝早起きもつらいもの


寝る時間を早めて改善していきましょう


●10時になったら眠くなくても布団に入ります


スマホは電源OFF


電気も消して暗くします

眠くなくてもぼーっとしていましょう


そのうち眠くなってきます


これを毎日繰り返します

睡眠障害の原因はつかれと不安なので
眠る前に楽しいこと嬉しいこと
ほっとすることを考えるのがみそです


それが浮かばない…なら
「今日もありがとうございました」と、とりあえずお礼をいうといいですよ


近く必ず朝までぐっすりが戻ってきます



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