こんにちは。ゆっちです。
お越しくださりありがとうございます。
日本列島暑すぎる💦
暑さ疲れの本日は
私が実際にやってみて
簡単で、効果も感じられる脳内リセット法をシェアしたいと思います。
社労士試験勉強中の方へのシェアは
1番最後です
用意するもの
タオル
（バンダナになっていたらなおgood）
方法
目の上に折りたたんだタオルを、のせる
目をつむり、呼吸を静かに休む
（バンダナの場合は耳も包みこむように）
ポイント
瞼は閉じたままですが、眼は遠く一点を見つめるように意識します。
（やってみるとわかりますが、瞼を閉じだけでは眼球はキョロキョロしています。）
時間は？
脳が休まったなと感じるのは10分位〜
昼寝に、突入しそうな場合20分以内がおすすめ。
（タイマー⏲使うと寝過ごし防止になります）
5分でもかなりスッキリします
横になれない・タオルもないとき
デスクがあれば、腕枕でおでこを乗せて。
目を閉じて休むだけでも脳は休まります。
アゴが上がりすぎないように、首の後ろが長くなる感じにするのがコツです。
では、また
2020社労士試験で
首の後ろに、冷却シート貼りました。
ひんやり
午後の社労士試験で、スッキリできたのは、
これのおかげだと、密かにおもっています。