どもども、あなたの「悩み」を「笑い」に変える専門家
ワライフコンサルタントのモゲです。
いや～、今日もすごい暑さ。
一時間の散歩に行ったはずのモゲJrも
「あ～、疲れた」と言って5分で帰ってきたマヨ(^_^;)
3歳の保育園児が「疲れた」って。。。（汗）
それはさておき、
今日は夏の暑さに負けないように
この本をまとめてみたマヨ♪
＜モゲポイント＞
●最初の目的は不純なほど成功する
●「体づくり」という意味では、3時間睡眠はNG
●これまで運動経験のある人の場合、全力を出しているつもりでも全能力の40％程度、運動経験のほとんどない人で30％程度しか出していない
●トレーニングで「もう限界！」と思うあたりからもうひと踏ん張りしたぐらいでようやく全能力の50％くらいを超えているとかんがえてもよいでしょう
●「限界と思ってから、あと3回」トレーニング業界では、知らない人はいない「黄金の法則」です
●新しい動き（簡単な）を身につけるために必要な回数が300～500回なのに対し、一度覚えた動きを直すために必要な回数は、なんと3000～5000回。
つまり、最初から正しいフォームを体に覚えさせるよりもあとから修正するほうが10倍も大変だということです
●ジョギングやエアロビなどの有酸素運動は最初の20分間は脂肪を「分解」するステップを行い、20分を経過したところからその分解された脂肪が「燃焼」する
●たとえば、あなたが休日に20分のジョギングをしたとしましょう。せっかくがんばって走っても、20分でやめてしまったら分解された脂肪は燃焼することなく、再び脂肪になってしまいます。
ところが20分のジョギングを行う前に筋トレを行うと、ジョギングを始めた直後から脂肪は「燃焼」していますし、その後48時間は普通の日常動作でも脂肪はすぐに「燃焼」状態になってくれるのです
●この「すぐ脂肪燃焼する状態」を理解できた人は、つい普段より体を動かしたくなります
●サウナは痩せないどころか、痩せにくい体を作ります
●人は新しいことを始めると、1週間以内に挫折する確立は42％だと言っています
●トップビルダーですら30分で世界最強クラスの体を作ることができるのですから、一般レベルの「見せられる体」なら10分もあれば大丈夫です
●肥満は感染する
●トレーニングは朝食を終えてから着替えるまでの時間帯がベスト
●「見せトレ」のメニューは究極にそぎ落とした3つ、「スクワット」「腕立て伏せ」「腹筋」の3種類
●一番効果があるトレーニングはどれも「回数」ではなく、「時間」管理です
●最初はとにかく正しいフォームで行うことを念頭に、7日間続けてみましょう
●第一ステップ：スクワット60秒 腕立て伏せ60秒 腹筋60秒
●大体の男性の場合、体脂肪が15％を下回ると腹が割れてきます
●クライアントさんの体年齢が20歳になったら逆成人式でお祝いする
ということで、
早速、一日3分でOKという
トレーニングをやってみたのですが、
ありえないぐらい、体が痛くなったマヨ(^_^;)
いや～、たった3分なのに、これは体にきくマヨ。
めざせ、体年齢20歳！
モテモテ40代を目指して（笑）
(↑モゲポイントの一番最初にあるように、不順な動機が一番成功するみたいなので）（爆）
いつもありがとうございます。感謝！
あなたがますます成幸しますように。。。
＜シェア大歓迎です。ご自由に＞
【関連記事】 ●ハイパフォーマー思考 マヨ♪
ワライフコンサルタントのモゲです。
いや～、今日もすごい暑さ。
一時間の散歩に行ったはずのモゲJrも
「あ～、疲れた」と言って5分で帰ってきたマヨ(^_^;)
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それはさておき、
今日は夏の暑さに負けないように
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●最初の目的は不純なほど成功する
●「体づくり」という意味では、3時間睡眠はNG
●これまで運動経験のある人の場合、全力を出しているつもりでも全能力の40％程度、運動経験のほとんどない人で30％程度しか出していない
●トレーニングで「もう限界！」と思うあたりからもうひと踏ん張りしたぐらいでようやく全能力の50％くらいを超えているとかんがえてもよいでしょう
●「限界と思ってから、あと3回」トレーニング業界では、知らない人はいない「黄金の法則」です
●新しい動き（簡単な）を身につけるために必要な回数が300～500回なのに対し、一度覚えた動きを直すために必要な回数は、なんと3000～5000回。
つまり、最初から正しいフォームを体に覚えさせるよりもあとから修正するほうが10倍も大変だということです
●ジョギングやエアロビなどの有酸素運動は最初の20分間は脂肪を「分解」するステップを行い、20分を経過したところからその分解された脂肪が「燃焼」する
●たとえば、あなたが休日に20分のジョギングをしたとしましょう。せっかくがんばって走っても、20分でやめてしまったら分解された脂肪は燃焼することなく、再び脂肪になってしまいます。
ところが20分のジョギングを行う前に筋トレを行うと、ジョギングを始めた直後から脂肪は「燃焼」していますし、その後48時間は普通の日常動作でも脂肪はすぐに「燃焼」状態になってくれるのです
●この「すぐ脂肪燃焼する状態」を理解できた人は、つい普段より体を動かしたくなります
●サウナは痩せないどころか、痩せにくい体を作ります
●人は新しいことを始めると、1週間以内に挫折する確立は42％だと言っています
●トップビルダーですら30分で世界最強クラスの体を作ることができるのですから、一般レベルの「見せられる体」なら10分もあれば大丈夫です
●肥満は感染する
●トレーニングは朝食を終えてから着替えるまでの時間帯がベスト
●「見せトレ」のメニューは究極にそぎ落とした3つ、「スクワット」「腕立て伏せ」「腹筋」の3種類
●一番効果があるトレーニングはどれも「回数」ではなく、「時間」管理です
●最初はとにかく正しいフォームで行うことを念頭に、7日間続けてみましょう
●第一ステップ：スクワット60秒 腕立て伏せ60秒 腹筋60秒
●大体の男性の場合、体脂肪が15％を下回ると腹が割れてきます
●クライアントさんの体年齢が20歳になったら逆成人式でお祝いする
ということで、
早速、一日3分でOKという
トレーニングをやってみたのですが、
ありえないぐらい、体が痛くなったマヨ(^_^;)
いや～、たった3分なのに、これは体にきくマヨ。
めざせ、体年齢20歳！
モテモテ40代を目指して（笑）
(↑モゲポイントの一番最初にあるように、不順な動機が一番成功するみたいなので）（爆）
いつもありがとうございます。感謝！
あなたがますます成幸しますように。。。
＜シェア大歓迎です。ご自由に＞
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