食事は、主食、主菜、副菜のバランスが大切、と言われていますが、いったい何を指すのでしょうか、、、
主食
頭や体のエネルギーの元!炭水化物
ご飯、パン、麺類
主菜
骨や筋肉をつくる大切な!タンパク質
肉、魚、卵、豆類など
副菜
体の調子を整える!ビタミンやミネラル
野菜、くだもの
これって以前お話した、黄、赤、緑だって気づきましたか
復習ですよ
大切なことは反復です。
常にこの3色を意識した食事作りを心がけてください。
毎食この3色を必ず入れましょう
外食のときも、きちんと3色揃ったものを選ぶといいですね
ではまたねー
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