こんにちは☆セルフエステサロンOFF
MEGAドン・キホーテ新安城店です
「健康や美容の為に湯船に浸かりましょう」
というのはよく聞きますが、
入浴方法によって効果が変わることを
ご存知でしょうか
せっかく湯船に浸かるなら、自分に合った
入浴方法で効果を実感したいですよね
本日は様々な入浴の方法をお伝えします
ダイエット目的なら
1.41度~43度の熱めのお湯に3分浸かる
2.上がって3分休憩する
3.1と2を3回繰り返す
これは短時間で交感神経を高め、
脂肪燃焼を促す入浴方法です
やってみるとわかりますが、かなり
汗が吹き出します水分補給を忘れずに
免疫力を高めたいなら
熱めのお湯に10分程全身浸かる
免疫力を高めるためには身体の芯から
しっかりと温まることが重要です
無理はせずにしっかり水分補給をしながら
行ってくださいね☆上がった後は
身体を冷やさないようにするのがポイントです
心身をリラックスさせたいなら
ぬるめのお湯で半身浴を行う
これは副交感神経を活発にして
リラックス効果をもたらす入浴法です
38度~40度のぬるめのお湯に
20分程浸かりましょう
半身浴で行うと身体の負担が減り
じんわりと汗をかくことができます
お風呂に浸かる長さや温度で
こんなにも効果が違ってくるんです
その日の自分の体調や目的に合わせて
様々な入浴方法を試してみてくださいね
どの入浴方法を試す時も水分補給を忘れずに…
セルフエステサロンOFF
MEGAドン・キホーテ新安城店
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