２種類の空腹☆

こんにちは！セルフエステサロンOFF
MEGAドン・キホーテ名新安城店です

『本物の空腹』と『嘘の空腹感』があるのを知っていますか

嘘の空腹感とは、エネルギーが足りている状態で起こる空腹感で、嘘の空腹感に騙されて食べてしまうと中々ダイエットすることができません

個人差はありますが、少なくとも胃が空っぽになるまで食後３～５時間はかかるので、１日３食、食事をするサイクルであれば３～５時間は空腹が来ないはずです

「なんとなくお腹が空いた」「なんとなく食べたい」と感じるのは一見空腹に思えますが、実際胃が空っぽになっているとは限らないため、嘘の空腹となります

嘘の空腹感には主に３種類あります

１．ストレスによるイライラしたときに起きる空腹感
２．甘いお菓子や炭水化物に偏った食事のあとに起きる空腹感
３．美味しそうな食べ物を見たり思い浮かべたりしたときに食欲がわいてきて感じる空腹感

嘘の空腹を感じた時は飲み物をとる、野菜をはじめに食べる、甘い物や炭水化物をがっつり食べることを避け低GI値の食べ物(チーズ、ナッツ、ヨーグルト)を食べるなど、食事のとり方や普段の食生活を見直して、本当の空腹時に栄養のある食事をとることを心がけましょう

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