大腸がんのリスクを“確実に”下げてくれる食べ物は？

大腸がんとは、結腸や直腸など、大腸のどこかに発症するがんを意味します。国立がん研究センターがん情報対策センターによると、
飲酒や赤肉（牛・豚・羊の肉）、加工肉（ベーコン、ハム、ソーセージなど）が確実な大腸がんリスクとされています。
また、肉や魚の焦げ目などもリスクが高まるそう。




逆に大腸がんをおそらく、確実に予防する食べ物とされているのが、

・ニンニク

・牛乳

・カルシウムが多く含まれた食品

・食物繊維を含む食品

など。また、予防の“可能性がある”食べ物として、

・葉酸

・ビタミンDが多く含まれた食品

・野菜（でんぷん質を含まない）

・果物

・セレンを含む食品

・魚

が挙げられています。



また、直系の親族（親や兄弟姉妹）に大腸がんを患った人がいる場合は、確実にリスクが高くなることが分かっているので、当てはまる人は積極的に上述の食べ物を口に入れつつ、定期検査も欠かさないようにしましょう。














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