今朝は小雨の日だった。
散歩も行けなかった。
いやいや、今日は行かなくて正解だった。
ジョギングでたまに休まないと、膝がだるくなってくる
その次は痛みになるだろう。
たまに休むのが一番。
このところ、仕入れ商品が多くて少し多忙だった。
以前はもっと仕入れしていたんだけどね。
経済の状況で、仕入れしなくなる時もあるのです。
もうちょっと仕入れ商品は残っているのだが
昨日に比べて、今日は部屋の明るさが足りない
パソコンに取り込むのは中止した。
したがって、仕事は無し。ということにした。
今日は３時に眼が覚めてしまった。
理由は空腹
まあ、眠る前からお腹は減っていたので
当たり前と言えば、当たり前だ。
ここ２ヶ月で２ｋｇほど太ってしまった。
生活が変わったかと言えば、何も変わっていない
代謝が悪くなったのかこれだけ急に太ると、
いくら私でも少しは気にする
本に出ていた、体重管理のＨＰでチェックを始めた
まず生年月日と身長を打ちこむと、
勝手に標準体重が計算されるなんと６３．６ｋｇ
この値が、勝手に目標となってしまった。
小さいころから、がっしりした体形の私
生まれてから、常に標準より重かった。
この数値は、中学卒業くらいの値だ
いくらなんでもこれは無理
いろいろなグラフも出てくるので
とりあえず現在より２ｋｇ減を目標とする。
まず食生活を考えた。
朝はいつもと同じ
食パン１枚、マーガリンとはちみつ をつけて食べる
牛乳一杯、ゆでたまご１個 ヨーグルト
バナナがあれば、一本追加する。
そして夜
妻が作る夕食をそのまま食べる
ご飯であれば茶碗かるく１杯におかず、汁物
果物があれば果物を食べる程度
以前であれば、そこからお菓子などをつまんでいたのだが
いまはそれも食べないようにしている。
問題は昼食だ
以前から、カロリー表示を確認しながら購入していたのだが
どうしてもカロリー摂取過剰気味であることは判っていた
ご飯物でも麺類でも、おかずは必ず購入
プラス、デザートも必要不可欠食品
しかし、体重管理を始めてからは
自分でスーパーなどに買いに行くときに限り
主食は豆腐になった。
たんぱく質を摂りながら、ローカロリー
豆腐、野菜、そして肉も買うが、注意して購入する
そして、間食は基本的に無し。
ストイックにこれだけやりきるつもりはない
どこかで帳尻は合わせるつもりだが
食べたいものは食べますよ
豆腐１丁は結構腹もちはいい。
しかし、夕方になると一気に空腹になってくる
これがいいのかもしれない。
以前であれば、夕食までさっぱりお腹が空かなかったもんね
一昨日から今朝までで、７００ｇほど体重が減った
この食生活で
これからどんな感じで落ちて行くのだろうか
人生ではない、体重の話しです。