こんにちは！
ドライヘッドスパサロンGrande ameスタッフです！
みなさんは夜中にお腹が空いて目覚めてしまうことはありませんか？
空腹では覚醒することがわかっていますし、食事をとることで眠くなることは間違いではありません。 ですが、食事をとり過ぎてしまうと体内時計のリズムが乱れてしまいます。 一方で、空腹感が強すぎると交感神経が活発になって不眠の原因にもなります。 ですから、あまりに空腹感が強い時は、夜食をとるとしても少量にしましょう。
夜中におなかが空いてしまったときは、胃腸に負担の少ない消化の良い物で、低カロリーのものがお勧めです。 カモミールティーやホットミルク、あっさりとしたスープなどは良いでしょう。 胃の中に温かい水分が入ることで空腹感を和らげることができ、からだが温まることで眠気を誘う効果も期待できます。
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