やってみないことには，どうしようもないということで，ミノウラ Action Roller Advanceを導入．自転車部とかに所属していれば，すぐに試せたのになあ．試したいことがあると，毎回購入・・・お札がいなくなっていきます．
まず騒音．室内でフローリングの上に置く場合にうるさいだけで，コンクリの上だと何の問題もないような．ガレージのコンクリの上に置いて乗ってみましたが，まったくうるさくない．給湯器とかから出る音の方がうるさいくらいに思えた．外で使う分には騒音の問題はなさそう．少なくとも新品の段階では．
３本ローラーを試しながら思ったこと．時系列な感じで．
・誰が乗れんねん，これ．
・片手ついてても，こえーよ．
・何で左に降りようとしてるのに，右に傾くんだよ，ぼけ．
・ほんと，だれが乗れるわけ？
・手，ついててもこわいよー．
・えい！ ムリ，（壁から）手放し ムリ！
・・・・・
・おいや！ あ！ バランスの取り方わかった．普通にのってるときとだいたい同じや
＊片手つきながら，バランスが崩れたときに，それを修正する感覚をローラー台の上でどうやったらいいか，を習得すると，その瞬間乗れるようになるみたい．だから，しばらく片手付きながら，ペダルこいでると，壁から手を離しても乗れるようになるみたいな印象
・うーん，意外と負荷がかかってる．こぐのをやめるとローラーの回転はわりとすぐに止まるなあ
・一度感覚をつかむと結構簡単かもしれない．競輪学校の学生みたいな安定度にはまったく至らないけど
・初心者の膝には十分に重い負荷だけど，数年のキャリアがあるとこの負荷ではリカバリーくらいにしかならないのでは？
＊初心者（はじめてから２年くらいが膝の成長から考えて，目安になる期間？）には十分な負荷が３本でもあると思うのだけど，ヒルクライムに挑戦したり，数年のっていてだいぶ膝が出来ている人にとっては，トレーニングとして３本の負荷は不足な印象．３本にいくら乗っていても心拍あまりあがらないんで．
・よくペダリングがきれいになるっていうけど・・・どうなんだろ？
・ペダリングにムラを意識的に出してみると自転車が前後にゆれるなあ
・でも，前後に揺れるくらいのペダリングのムラは，自分で意識すれば道を普通に走っていてもわかるんじゃないか？
・ペダリングの良くないときにわかりやすくフィードバックしてくれるか，という点で考えると３本はあまり役立たないのでは？
・ペダリングがよくないときにわかりやすいフィードバックがあるという点ではピストの方が優れているのでは？
＊３本にのってみて，ペダリング修正の効果があるとは思えませんでした．
・３本ローラーの効果で，平衡感覚がうんぬん，ってあるけど，ほんとかな？
・のってみた感じでは，道路の白線の上をずっと走り続ける方が難しいぞ．
・道走ってても，３本のれないくらいに平衡感覚がなかったらフラフラじゃね？道走りながら自分がムダのない走りが出来てるか意識するだけで，平衡感覚あるかどうかわかるんじゃね？
＊３本で平衡感覚が養われるとは思えませんでした
・雨の日に運動できるってのは，まちがいなくいいけどなあ
・心拍あがらないけど，汗はでてくるなあ
・空冷されてないからムダに体温あがってるんだろうなあ．風で体温が奪われる環境下でのトレーニングではないから，さむいときにレースに出る場合のトレーニングとしては，変な適応してしまう結果になりそうで，あまり適切じゃないかもなあ
・３本のれるよ，ってのは，ちょっとしたネタになるけどなあ．
・有酸素運動ではあるから，気分はよくなってきたぞ
・なんでつこうとした足と反対側に倒れちゃうだろう？ふともも痛い．内出血ではれてるし．
まとめ
・雨の日に運動するためのツールがほしいだけで，日頃は十分に実走できる環境になる場合には（すっごい雪がつもる地域に住んでいて長期間乗れないとかじゃない場合には），固定ローラーでいいんじゃね？
・３本の平衡感覚養成，ペダリングがよくなる，などの効果は実走くらいにしか無いように思える
・熟練サイクリストには負荷が小さすぎじゃね？スポーツ自転車はじめて２年くらいは膝に大きな負荷をかけない方が良いらしいので，その場合は十分かもしれない．
まず，固定ローラーを買うほうがよさそう．そして，長期間実走できない環境下の人のみ，固定ローラーを補う形で３本を使うのがよさそう，と自分の経験のみをソースに考えています．
値段が安いので，初心者 and 安くあげたい ってんなら，それだけでも３本買う意味はあるかも．膝が出来てると，あまり意味無いような．
バランスを取るという脳への負荷があるから，退屈しにくいという利点もありますかねえ？でも，固定で細かく作成したトレーニングプランを緻密に実行する，とか，テレビ見ながらやる，とか本を読みながらやる，とか，そんな感じでやってりゃ退屈しないと思うんで，とにかく実走できるなら，固定のほうがよさそう，と現時点では思ってます．
あー，固定ローラー台ほしい．
まず騒音．室内でフローリングの上に置く場合にうるさいだけで，コンクリの上だと何の問題もないような．ガレージのコンクリの上に置いて乗ってみましたが，まったくうるさくない．給湯器とかから出る音の方がうるさいくらいに思えた．外で使う分には騒音の問題はなさそう．少なくとも新品の段階では．
３本ローラーを試しながら思ったこと．時系列な感じで．
・誰が乗れんねん，これ．
・片手ついてても，こえーよ．
・何で左に降りようとしてるのに，右に傾くんだよ，ぼけ．
・ほんと，だれが乗れるわけ？
・手，ついててもこわいよー．
・えい！ ムリ，（壁から）手放し ムリ！
・・・・・
・おいや！ あ！ バランスの取り方わかった．普通にのってるときとだいたい同じや
＊片手つきながら，バランスが崩れたときに，それを修正する感覚をローラー台の上でどうやったらいいか，を習得すると，その瞬間乗れるようになるみたい．だから，しばらく片手付きながら，ペダルこいでると，壁から手を離しても乗れるようになるみたいな印象
・うーん，意外と負荷がかかってる．こぐのをやめるとローラーの回転はわりとすぐに止まるなあ
・一度感覚をつかむと結構簡単かもしれない．競輪学校の学生みたいな安定度にはまったく至らないけど
・初心者の膝には十分に重い負荷だけど，数年のキャリアがあるとこの負荷ではリカバリーくらいにしかならないのでは？
＊初心者（はじめてから２年くらいが膝の成長から考えて，目安になる期間？）には十分な負荷が３本でもあると思うのだけど，ヒルクライムに挑戦したり，数年のっていてだいぶ膝が出来ている人にとっては，トレーニングとして３本の負荷は不足な印象．３本にいくら乗っていても心拍あまりあがらないんで．
・よくペダリングがきれいになるっていうけど・・・どうなんだろ？
・ペダリングにムラを意識的に出してみると自転車が前後にゆれるなあ
・でも，前後に揺れるくらいのペダリングのムラは，自分で意識すれば道を普通に走っていてもわかるんじゃないか？
・ペダリングの良くないときにわかりやすくフィードバックしてくれるか，という点で考えると３本はあまり役立たないのでは？
・ペダリングがよくないときにわかりやすいフィードバックがあるという点ではピストの方が優れているのでは？
＊３本にのってみて，ペダリング修正の効果があるとは思えませんでした．
・３本ローラーの効果で，平衡感覚がうんぬん，ってあるけど，ほんとかな？
・のってみた感じでは，道路の白線の上をずっと走り続ける方が難しいぞ．
・道走ってても，３本のれないくらいに平衡感覚がなかったらフラフラじゃね？道走りながら自分がムダのない走りが出来てるか意識するだけで，平衡感覚あるかどうかわかるんじゃね？
＊３本で平衡感覚が養われるとは思えませんでした
・雨の日に運動できるってのは，まちがいなくいいけどなあ
・心拍あがらないけど，汗はでてくるなあ
・空冷されてないからムダに体温あがってるんだろうなあ．風で体温が奪われる環境下でのトレーニングではないから，さむいときにレースに出る場合のトレーニングとしては，変な適応してしまう結果になりそうで，あまり適切じゃないかもなあ
・３本のれるよ，ってのは，ちょっとしたネタになるけどなあ．
・有酸素運動ではあるから，気分はよくなってきたぞ
・なんでつこうとした足と反対側に倒れちゃうだろう？ふともも痛い．内出血ではれてるし．
まとめ
・雨の日に運動するためのツールがほしいだけで，日頃は十分に実走できる環境になる場合には（すっごい雪がつもる地域に住んでいて長期間乗れないとかじゃない場合には），固定ローラーでいいんじゃね？
・３本の平衡感覚養成，ペダリングがよくなる，などの効果は実走くらいにしか無いように思える
・熟練サイクリストには負荷が小さすぎじゃね？スポーツ自転車はじめて２年くらいは膝に大きな負荷をかけない方が良いらしいので，その場合は十分かもしれない．
まず，固定ローラーを買うほうがよさそう．そして，長期間実走できない環境下の人のみ，固定ローラーを補う形で３本を使うのがよさそう，と自分の経験のみをソースに考えています．
値段が安いので，初心者 and 安くあげたい ってんなら，それだけでも３本買う意味はあるかも．膝が出来てると，あまり意味無いような．
バランスを取るという脳への負荷があるから，退屈しにくいという利点もありますかねえ？でも，固定で細かく作成したトレーニングプランを緻密に実行する，とか，テレビ見ながらやる，とか本を読みながらやる，とか，そんな感じでやってりゃ退屈しないと思うんで，とにかく実走できるなら，固定のほうがよさそう，と現時点では思ってます．
あー，固定ローラー台ほしい．