NHKによる番組まとめ
乳酸が刺激になって，成長ホルモンが出て，筋肉がパワーアップする．
で，きついトレーニングすれば，当然ながら乳酸が出て，筋肉がパワーアップする．
また，筋肉が酸欠になれば，乳酸が出て，きっついトレーニングじゃなくても，成長ホルモンが出て，筋肉量がアップするらしい．
筋肉を酸欠にする方法には，加圧トレーニングがあるけれど，これはトレーナーにたくさんお金を払わないといけないし，危険もあるらしい．
だけど，他にも筋肉を酸欠にする方法があって，スロートレーニングというもの．軽い負荷でいいので，ゆっくり運動すること．
ゆっくり運動すると，常に筋肉に力が入った状態になるので，血管が圧迫されて，その結果，筋肉が酸欠になって筋肉が増える．
専用のバンドも必要ないし，トレーナーを付ける必要もない．まあ，スロートレーニングにだって，トレーナーのアドバイスがあったほうがよいとは思われますが・・・
あ，自転車キター．筋トレ後に自転車運動すると，痩せやすいらしい．理由は筋トレによる成長ホルモン．脂肪を分解して血中に持ち出してくれるらしいよ．
まあ，自転車ではなくても，有酸素運動でさえあればいいみたい．スロートレーニングの有酸素運動のダイエット効果に関しては研究ではっきりデータ出てないみたいだけど，どうやら有効そう，ってな感じらしい．ガッテンは研究でどうなってるか，をちゃんと踏まえて放送してくれるから，すばらしい．
乳酸が刺激になって，成長ホルモンが出て，筋肉がパワーアップする．
で，きついトレーニングすれば，当然ながら乳酸が出て，筋肉がパワーアップする．
また，筋肉が酸欠になれば，乳酸が出て，きっついトレーニングじゃなくても，成長ホルモンが出て，筋肉量がアップするらしい．
筋肉を酸欠にする方法には，加圧トレーニングがあるけれど，これはトレーナーにたくさんお金を払わないといけないし，危険もあるらしい．
だけど，他にも筋肉を酸欠にする方法があって，スロートレーニングというもの．軽い負荷でいいので，ゆっくり運動すること．
ゆっくり運動すると，常に筋肉に力が入った状態になるので，血管が圧迫されて，その結果，筋肉が酸欠になって筋肉が増える．
専用のバンドも必要ないし，トレーナーを付ける必要もない．まあ，スロートレーニングにだって，トレーナーのアドバイスがあったほうがよいとは思われますが・・・
あ，自転車キター．筋トレ後に自転車運動すると，痩せやすいらしい．理由は筋トレによる成長ホルモン．脂肪を分解して血中に持ち出してくれるらしいよ．
まあ，自転車ではなくても，有酸素運動でさえあればいいみたい．スロートレーニングの有酸素運動のダイエット効果に関しては研究ではっきりデータ出てないみたいだけど，どうやら有効そう，ってな感じらしい．ガッテンは研究でどうなってるか，をちゃんと踏まえて放送してくれるから，すばらしい．