️今日のランチはなんですか？️今日のごはんはなににしよっかなー？？毎日の献立難しく...

⭐️今日のランチはなんですか？⭐️ 今日のごはんは なににしよっかなー？？ 毎日の献立 難しくないですか？？(~_~;) 。 。 。 今日は ニキビに悩む方への オススメメニュー 教えちゃいます٩꒰๑• ̫•๑꒱۶♡ 。 。 。 。 ニキビには だーいじな！ ビタミンC‼️ 生フルーツもですが！ … 。 。 。 鶏の水炊き 魚介を中心とした 鍋ものがいいですね✨ 鍋やスープにすると 水溶性のビタミンCは 効率よく 摂取できますよ❤︎ 実は ビタミンCは … 。 。 。 多く摂取しても 体内には 貯留されず 尿として 排泄されてしまいます😭 毎日 意識して とってくださいね(^-^) 。 。 。 脂溶性のビタミンAやEは 油で炒めて調理すると？ 。 。 。 効率よく吸収できます✴️ 体内に 貯えることのできる栄養素‼️ 外食が続き 食事が偏ったときには 週末などに たっぷり摂っておきましょーね！ 。 。 。 いり鶏 きんぴらごぼうなど 焼き魚 もオススメですよ〜(^o^) 。 。 。 。 タンパク源としては 皮脂の分泌を 増やさないように⚠️ 牛や豚 よりは 鶏肉 魚 大豆製品を 食べてくださいね？ 。 。 。 普段から 洋食よりも 低カロリーで 脂肪分も少ない 和食がベストですね！ 理想ですけどね笑 。 。 。 。 食事で補うのは もちろんですが イオン導入で 肌の内部に 栄養いれちゃうのも １つの方法ですよ〜✨ イオン導入については 。 。 。 また教えますね〜꒰ღ˘◡˘ற꒱✯*･☪:.｡ #背中ニキビ#京都ブライダル#背中ニキビ痕#ニキビ#ニキビ痕#ニキビ肌専門エステサロン #烏丸#ニキビ肌 #ニキビ痛い #生理前#赤ニキビ #生理前ニキビ#ニキビケア #ホルモンバランス#食欲 #京都エステ#烏丸エステ#ニキビ専門サロン

ウブジュールさん(@oeufduuur)が投稿した写真 -