こんにちは、はっせーです。
今回は「寝だめをしなくなる方法」
について話していきます。
このブログを読めば、
仕事で憂鬱になりがちな
休み明けの月曜日が
本当に楽しみで仕方なくなってきます。
想像してみてください。
あなたは月曜日朝7時、
『じりりりりり』
という目覚まし時計の音に気付き
目を覚まします。
気持ちよく伸びをして布団から起き、
あなたの部屋のカーテンを開けると、
雲ひとつないまさに『快晴』
という言葉がぴったりの天気に
あなたは月曜日なことを忘れ、
「スカッ」とした気分で
顔を洗うために洗面台に向かいます。
顔を洗い、シェービングで髭を剃ります。
クリアクリーンで歯を磨き
リビングに足を運ぶと、
キッチンからは食欲をそそる
いい香りがしてきます。
朝ごはんは
甘いはちみつにシナモンをかけて焼いた
カリカリのシュガートースト。
そしてあなたのお嫁さんが作った
愛情たっぷりの卵焼きとウインナー。
ニコニコと楽しそうに
朝ごはんを作っている
嫁さんを見ていると
「俺って・・幸せなんだなぁ・・。」
とあなたはどこか心の中に
幸福感が芽生えていることでしょう。
食後にはみかんやナタデココが入った
酸味がありながらも
程良く甘いヨーグルトを食べ、
あったかいホットコーヒーを飲み、
TVの番組表を見ながら
「今日は何を録画しようかなぁ。」
とサラリーマンとは思えないほど
優雅な朝を迎えることが
できるようになります。
そして、録画の準備を済ませ
嫁さんがアイロンがけしてくれた
Yシャツに袖を通し、スーツに着替える。
「今日は嫁さんのために早く帰って
あいつの好きなモンブランでも買って帰ろう。」
そんなことを考えながら
玄関で革靴を履き、
嫁さんとの
「行ってきますのちゅー」
を堪能してから
あなたは最高の気分で
仕事に迎えるようになります。
でも、もしあなたが読まなければ、
月曜日という一週間の始まりに
憂鬱な気分が一切晴れず、
月曜日の朝7時
それだけ快晴であろうが
あなたの心は曇ったまま・・・。
そんな様子を見たあなたの嫁さんも
朝ごはんを作る気にはなれず、
朝ごはんは昨日のスーパーで買った
賞味期限ギリギリで
30円安くなった惣菜パン。
アイロンがけするのを忘れられていた
しわくちゃのYシャツを見て
さらに気分が落ち込んでいき、
仕方なく自分でアイロンがけしていると
「うわぁ、もうこんな時間・・。」
焦りに焦って
「行ってきます」
の一言も言うこともなく
あなたは家を出て
汗だくになりながら
最悪の気分とともに
会社に向かうことになります。
では、
寝だめをしなくなる
「平日に少しずつ、10～30分早く寝る」です。
例えば、このような場合
いつも0時に寝ていて
平日は6時に起床し、
休日日曜は9時まで寝だめし、
休み明け月曜に急に6時に起きると
睡眠物質(眠くなる成分)は溜まります。
この溜まってしまった睡眠物質を
平日に少しずつ、数十分の早寝を
して、返していきます。
火曜はその15分前くらいの23時45分に
寝て、いつも通りの6時に起床します。
水曜も23時45分に就寝
木曜も23時45分に就寝
金曜も23時45分に就寝
土曜も23時45分に就寝
(月曜の睡眠物質を返済するために
これを繰り返します。)
日曜は0時に寝ます。
すると、月曜日には
睡眠物質(眠くなる成分)は溜まってないので、
寝だめをしなくなるというわけです。
＜注意＞
決して、いっきに1時間前くらい
今回は「寝だめをしなくなる方法」
について話していきます。
このブログを読めば、
仕事で憂鬱になりがちな
休み明けの月曜日が
本当に楽しみで仕方なくなってきます。
想像してみてください。
あなたは月曜日朝7時、
『じりりりりり』
という目覚まし時計の音に気付き
目を覚まします。
気持ちよく伸びをして布団から起き、
あなたの部屋のカーテンを開けると、
雲ひとつないまさに『快晴』
という言葉がぴったりの天気に
あなたは月曜日なことを忘れ、
「スカッ」とした気分で
顔を洗うために洗面台に向かいます。
顔を洗い、シェービングで髭を剃ります。
クリアクリーンで歯を磨き
リビングに足を運ぶと、
キッチンからは食欲をそそる
いい香りがしてきます。
朝ごはんは
甘いはちみつにシナモンをかけて焼いた
カリカリのシュガートースト。
そしてあなたのお嫁さんが作った
愛情たっぷりの卵焼きとウインナー。
ニコニコと楽しそうに
朝ごはんを作っている
嫁さんを見ていると
「俺って・・幸せなんだなぁ・・。」
とあなたはどこか心の中に
幸福感が芽生えていることでしょう。
食後にはみかんやナタデココが入った
酸味がありながらも
程良く甘いヨーグルトを食べ、
あったかいホットコーヒーを飲み、
TVの番組表を見ながら
「今日は何を録画しようかなぁ。」
とサラリーマンとは思えないほど
優雅な朝を迎えることが
できるようになります。
そして、録画の準備を済ませ
嫁さんがアイロンがけしてくれた
Yシャツに袖を通し、スーツに着替える。
「今日は嫁さんのために早く帰って
あいつの好きなモンブランでも買って帰ろう。」
そんなことを考えながら
玄関で革靴を履き、
嫁さんとの
「行ってきますのちゅー」
を堪能してから
あなたは最高の気分で
仕事に迎えるようになります。
でも、もしあなたが読まなければ、
月曜日という一週間の始まりに
憂鬱な気分が一切晴れず、
月曜日の朝7時
それだけ快晴であろうが
あなたの心は曇ったまま・・・。
そんな様子を見たあなたの嫁さんも
朝ごはんを作る気にはなれず、
朝ごはんは昨日のスーパーで買った
賞味期限ギリギリで
30円安くなった惣菜パン。
アイロンがけするのを忘れられていた
しわくちゃのYシャツを見て
さらに気分が落ち込んでいき、
仕方なく自分でアイロンがけしていると
「うわぁ、もうこんな時間・・。」
焦りに焦って
「行ってきます」
の一言も言うこともなく
あなたは家を出て
汗だくになりながら
最悪の気分とともに
会社に向かうことになります。
では、
寝だめをしなくなる
方法とは
「平日に少しずつ、10～30分早く寝る」です。
例えば、このような場合
いつも0時に寝ていて
平日は6時に起床し、
休日日曜は9時まで寝だめし、
休み明け月曜に急に6時に起きると
睡眠物質(眠くなる成分)は溜まります。
この溜まってしまった睡眠物質を
平日に少しずつ、数十分の早寝を
して、返していきます。
火曜はその15分前くらいの23時45分に
寝て、いつも通りの6時に起床します。
水曜も23時45分に就寝
木曜も23時45分に就寝
金曜も23時45分に就寝
土曜も23時45分に就寝
(月曜の睡眠物質を返済するために
これを繰り返します。)
日曜は0時に寝ます。
すると、月曜日には
睡眠物質(眠くなる成分)は溜まってないので、
寝だめをしなくなるというわけです。
＜注意＞
決して、いっきに1時間前くらい
早寝して
睡眠物質を返そうとしないでください。
早く寝ようとして
いつも眠ていた時間より
1時間前や2時間前に寝ようとしても
ベットの中でなかなか寝つけない
ことが多いです。
休日も平日と同じ時間に
起床するのは難しいですが、
平日に、10～30分早寝するぐらい
ならできる場合が多いので、
寝だめしてしまった時の
対処法としては効果的です。
今すぐ、
「寝だめした時は、
数十分の早寝で解決」とメモしましょう。
あなたの身に
ブルーマンデーが訪れませんように。
最後までブログを読んでいただき
ありがとうございます。
睡眠物質を返そうとしないでください。
早く寝ようとして
いつも眠ていた時間より
1時間前や2時間前に寝ようとしても
ベットの中でなかなか寝つけない
ことが多いです。
休日も平日と同じ時間に
起床するのは難しいですが、
平日に、10～30分早寝するぐらい
ならできる場合が多いので、
寝だめしてしまった時の
対処法としては効果的です。
今すぐ、
「寝だめした時は、
数十分の早寝で解決」とメモしましょう。
あなたの身に
ブルーマンデーが訪れませんように。
最後までブログを読んでいただき
ありがとうございます。