朝活のすすめ。社交ダンスがおすすめ。
こんにちは。
浜松町の社交ダンス教室「小笠原ダンススクール」です。
いよいよ4月、新生活のスタートをきりましたね。
4月から新たな目標を立てる方も多いのではないでしょうか。
キャリアアップのために勉強する！○○kg痩せる！などなど。
その中でも、運動習慣をつけたい、美しく（格好よく）なりたい、姿勢を良くしたい、痩せたいが目標だと言う方。
そして過去に運動経験がない方や苦手意識のある方。
私は社交ダンスを強くおすすめします。
今日は、朝活社交ダンスのメリットについてお話します。
また、朝活のメリットや目標計画を立てることの大切さについても
少々書かせていただきますね。
後半にはお得な情報も載せますので、ぜひ、最後まで読んでくださいね。
目標達成に欠かせないこと
まずはじめに、目標を立てることについて。
みなさんは、今年、どんな1年にしたいですか。
1年後、どんな自分になっていたらいいなぁ、と思いますか。
想像をすると、なんだかワクワクしたり、気分が良くなりませんか。
ぜひ、そのような感情が出る目標は、
ノートに書くことをおすすめします。
なぜなら、人は忘れる生き物だから。
そうしないと、新しい情報が入るたびに脳がパンクしてしまいます。
脳のシステムがそうなのだから、しょうがないですよね。
なのでノートに書くのです。
書いた目標や夢を確認することで忘れません。
毎朝・毎晩。
そうすると、次第に目標に向かって自然と行動を起こし始めてしまうのです。
この自主的に行動を起こし始める事に、
私たちは時間を作ることがとても大事だと思います。
なぜなら私たちは日頃から
誰かに強制されるタスクに時間を使うことを優先しがちだから。
生きていくため、誰かを養うために
仕事、家事、家族の世話など。
この1年は、
・自分が幸せになる為の時間
・自分をより成長させていくための時間
・自分の人生を楽しむための時間
など、「自分のための時間」を作ってみてください。
そして「自分のための行動」を習慣化させましょう。
思っているだけでは残念ながら何も変わりません。すべては行動習慣です。
朝は自分時間のゴールデンタイム
「自分のための時間」。
それは、朝に作ることをおすすめします。
朝は1日の中で最も脳が効率よく動くので、
勉強や知識習得の時間に最適です。
また、運動をするのも、朝は最も良い時間帯です。
ここからは、社交ダンスが先に挙げた
運動不足解消、仕事効率UP、ダイエット、健康などに
お勧めだという理由をご紹介します。
腸が活発になる。
まず、朝から運動をすることで腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）が促され、
①美肌
②痩せやすい身体になる
③免疫機能の向上
④セロトニンが分泌されることによる精神安定
など、人生を快適にするメリットがたくさんあります。
そして、腸を活発にする運動の一つに「社交ダンス」があげられます。
鍵となるのが、腸腰筋（ちょうようきん）と呼ばれる筋肉。
腸腰筋は腸のすぐ後ろに位置する筋肉で、この筋肉が動くことで腸が刺激されて
ぜんどう運動が活発になります。
血流の巡りが良くなり、作業効率もアップ。
社交ダンスは脚をよく使います。
膝・足首・股関節を上手く連動させて、
つま先立ちになったり大きく移動したり
バランスをとったり。
上半身は背筋を伸ばして腕を肩の高さに保つことで
常に筋肉を使っています。
つまり、足のつま先から手の指先まで常に意識をしながら動くのです。
そのため、全身の血流のめぐりが良くなります。
そうすると代謝が良くなるほか、
血液を介して酸素が充分に脳に行き渡るため
仕事のパフォーマンスなども上がります。
朝活に、社交ダンスを。
以上の理由から、朝活に社交ダンスを強くおすすめします。
小笠原ダンススクールでは
毎週月曜日、朝の9：30から
プライベートレッスンを受けることができます。
1週間のスタートを自分のための時間に使ってみませんか。
さっそく来週から
「朝活応援タイム」を開催します。
4月15日（月）～5月27日（月）までの期間、
朝の9：30～12：30の間にレッスンを受ける方のみ
通常プライベートレッスン（２５分）￥6,000が期間限定で
￥3,500（税込）で受けることができます。
期間：4月15日（月）～ 5月27日（月）
また、ダンスが全くの初心者の方のための入門コースもございます。
レンタルシューズも無料でお貸ししますので、
持ち物はお飲みものさえあれば大丈夫です。
普段着でも、お仕事着でもレッスンを受けることができます。
コースは「3ステップ」となっており、
3か月間は通常価格よりも安く
レッスンを受けることができます。
step1. 1ヶ月入門コース / ￥13,200（税込）
全4レッスン（週1回）1回あたり￥3,300
step2. ビギナーコース / ￥19,250（税込）
全5レッスン（週1回）1回あたり￥3,850
step3. ミドルビギナーコース / ￥24,750（税込）
全5レッスン（週1回）1回あたり￥4,950
※ミドルビギナーコースのみ1レッスンごとの都度払いOK
はじめての方は分からないこともたくさんあるかと思います。
まずは、お気軽に体験レッスンを受けてみてください。
（体験レッスン：￥3,300）
ご予約・お問合せは
以下の公式ＬＩＮＥから簡単にできます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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