●就寝中に突然の痛みで目が覚める；；；
アイタタタタ；；；タタタタ；；；
まだ治らんっ
２分ほどこむらがえりと格闘して；；夜中に起きてしまったよ；
といってもまだ零時半くらい。
疲れて２２時には寝床に入ったのだった
先日から始めたりんぱマッサージなんだけど、日曜は時間あったし、いろいろちゃんとやったのだよ。
こんだけやってるからと、寝る前はやらすに寝たのよね。
ピラティス出て、ヨガ出て、その後イツメンさんがユニバレン（昨日も熱心に練習していた）しているのを見て
ついゴム草履のままで；一緒に練習したのが、脚によくなかったのだよね；たぶん
それなのに、ちゃんとケアせずに寝たもんだから
激痛で飛び起きたわけです。
えーと、どうしたら治るんだっけ？？と足指を反らせたりしたけど、
ふくらはぎ以外も攣ってきて、涙目になりながらこらえておりました。
で、よく見てるボディメイクブログの先生の記事を思い出した。
床に足をつけてみ、というもの
で、すこし痛みが去ってからベッドのふちまで移動して、床に足を下したら
すーっと痛みが消えて行きました。。。。
恐る恐る歩いて、キッチンでスポーツドリンク飲んで、終了
クリーム塗ってマッサージしてから寝ます。。。
ヨガニードラの動画を聴きながら、また寝る事にしよう。。。
明日ユニバ躍ってる時に攣りませんように
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８日
ピラティス３０
ヨガ４５
筋トレ少々
