●よう動いたな～な日曜ダンシン２コマとヨガ
今日は、朝から一仕事終えてから、ジム活へ。
一旦帰宅するのも面倒なので、ずっと入り浸るｗ
以前一度出たからだしぼるヨガが、思いのほかしんどかったので、
夕方のＨＩＰＨＯＰでの体力温存できるか、五分五分やったんですけど、
最近の体重増加を、なんとかせねば；；；と思い、再チャレンジしてきました。
でて良かった～～
自分でコントロールできそうなので、次回からも続けて出てみよう。
参加できるヨガが少なくなってしまって、カラダカタコがよりカタクなっておるので；；
今日はジャズスクールから
★ＪＡＺＺスクール
イントラさんと「お久し振りです～～」と御挨拶。
ですが、先生、ワタシ、先週のＫ店のユニバ出てましたよぉ～～と
レッスン自体は１か月以上ぶり？？だな＾＾なのでお久し振りです。
最終週日曜なので、「今日１回だけのコリオにします」とのことで
まずは、ストレッチから入念に。
めっちゃひさしぶりに腹筋やりました。。。明日筋肉痛になってそうです；；；
それから、ワタシにとっても超久しぶりのピルエットたんの練習。
どんどん歩いて行きながら、ターンして、セットして、またターン。。。。
バレていたとは思いますが、ぐるぐるバットした後のように、左右によろけながら歩いていたワタシ。
目が回っておりましたｗ
首切って、を全然やってなかった；；；
それやると、幾分マシなんですが、それでもバランスとるのが難しく、【軸がブレブレ】。
つじつま合わせようとして動くと、余計に変な方向に行っちゃう；；
突き刺す、引き上げる、からやり直して行かなくてはね；；；
良い練習でした。
そして、振り入れです。
曲のタイトルがわかりませんが、コリオはジャズファンクな感じ。
ヒップ突き出して、ウエストを強調するといいよ、とか右肩引きながら、カッカしましょうとか（カッカって何ｗ）
ちょっとした身体のラインの見せ方みたいなコツを教えてもらいました。
おおお！ これもドヤリポイントになる
基本がもちろん一番大事ですよね＾＾ 柔軟性も要るし。
ＨＩＰＨＯＰやユニバで、あまり踊らない感じのコリオで、新鮮で楽しかったぁ。
ジャズちっくな表現とかベリーの表現とか、自分は「無理」って思ってましたが、
はまると、すっげぇ楽しいです。出来てるつもりで自分に酔う
もっと柔軟性上げて、腰付近の柔らかさを追求できるくらいになりたいなあ
腰たかいままやし、脚の筋力もないので、低く構えたらそのまま転びそうです
改めて、タ・イ・カ・ン
力強さは感じさせない振りで、しなやかさ重点なように見えますが、体幹なかったら、決まりません
足りないところがよくわかって、よかったです。
がんばろーーーー。
巧緻性は、幾分アップしたのかも？？
今日のコリオは今日のうちに、ということで最後まで躍り切れました。
初参加した日は、コリオ後半が覚えられなくて、アタフタしておりましたが、
今日は最後まで躍り切った。そこは褒めておこう＾＾
ジブン、ようやった。
ＪＡＺＺもいいわぁ。
すごく楽しかったです。
来週からも続けて参加しよ
★からだしぼるヨガ
ワタシは筋トレ時はブロックを使うことを選択しました。（ダンベルでもＯＫ）
まだ右手首が１００パーセント戻ってないし。
ブロック挟んで、イスのポーズって、実は苦手です。
内股が使えていない証拠です；；
最近は気を付けて内股意識するようにしていますが、気が付くと腹筋抜けてる
ヨガのときも意識せねば。
戦士のときも膝がイン気味になってて：鏡見て、慌てて直しました。
うー。まだまだ意識が足りんと言う事ですね；；；
ベーシックなアーサナ中心で進みます。
二の腕後方へ曲げ伸ばししたりして、シェイプアップ。
足は前後に踏めているか、どっちかに体重かかってないか、
膝はインになってないか、おへそはどっちに向いてるか、胸はひろげられているか、
などなど、一つの事だけに捉われないで、あちこち意識してやると、そこそこ筋肉痛な感じです。。。
これはいい感じにシェイプアップできるかも。
集中できれば、良いトレーニングになる
がんばってレギュラー参加しよう。
筋力つけんとな。すぐにへばってしまうようでは、続かんかも；；と実感しました。
よい集中ができて楽しかったです
少しマットでストレッチして、次のＨＩＰＨＯＰに備えます。
途中で、踊るメンバーさんにお会いしたので、少しだけユニバレン。
★ＨＩＰＨＯＰ４５
ＢＴＳ［ダイナマイト」
こちらもお久し振り～～～なレッスンです。
ダイナマイト、曲もいいし、ダンスも面白いので、はやく完成させて躍りこみたかった～～。
皆さん、覚えてますか？？？
とのことで、一通りのストレッチとリズムトレーニングやったのち、すぐに振りの確認です。
動作だけで、進めていきます。
あ～～なんかそんなんあったかも
と、少しずつ思い出していって、最後の方は踊れるようになっていました。
少し躓くくらいで、丁度いい＾＾
今日は、ノリを思い出して、揺れてるだけでもいいかな～～～って思いました。
７月一杯はダイナマイトで踊るそうです。
もう少し進みますとのことで、ラスト、なんか練習したよな；；忘れたｗ
ぱどぶれ、ぱどぶれやったっけ。私の苦手なぱどぶれ
７月もよろしくお願いします。
たくさん動いて楽しかった～～～。
２年前は、これが当たり前やったなあ～～
早朝仕事してから、他店遠征でＤＤ躍って、ユニバ踊って、ヨガで終る、レギュラーレッスン。
今も同じようなレッスン受けてるやん＾＾
やっぱり踊ることが大好きです。
ダンスもヨガもセラピーです。
