サンキャッチャー越しにベランダの外を覗くと、こんな世界が見えます。
水晶玉を通して、陽光を部屋の中に取り込んでみた。
いいかんじ～～。
虹色の光の玉が、部屋のあちこちに映し出されて、とっても綺麗です＾＾
ミラーボールの自然バージョンみたいな？？
★からだほぐすヨガ
今日も数は少な目ですが、ゆったりアーサナを味わえて、気持ちよかったです。
戦士のポーズ２、今日はいつもよりしっかり足を踏ん張れたかな。
腰の位置も低くできた気がします。
三角は、皆さん上出来だったようです＾
★ピラティス
ボールを用いた動き、今日は右手もやってみました。
右手首は、まだもうちょっとかかりそうですが（痛めてる）気を付けてやれば、たぶん問題なさそうなので。
体幹グラグラでした；；プランクとか最近おさぼり気味なので、たまにはやった方がいいかな；；
ロールダウン、ロールアップは、手を使ったｗカラダの硬さだけが原因ではないだろうなあ～～。
腹筋の抜け、肝心なところで使えてない事が多々あるので、そういう無意識の意識ができてないんだろうな＾＾と思います。
骨盤底筋群のお話で、膣の吸い上げ？のことを聞けたので、これであってるんだなと確認できてよかったです。
内腿の回し方というか、寄せる力についても、吸い上げの力で作用スイッチが入るとのことだったので、周辺部位を固めずにできるかなと思います。
ここの使い方については、無意識下でできるように習慣づけていきたい。
最近、ほんのわずかですが、プラス作用に気付き始めたので。嬉しい変化です。
★ひｐほｐ４５
dua lipa good in bed
本日最終回でした～～。
２カ月躍ってきたこの曲の集大成
最後は２チームで、サビを前半、後半に分けてやったりしました。
毎週すこしずつ付け足す方式で、たくさん踊れて楽しかった～～
少しだけ時間オーバーしましたが、皆で全力で踊れたし＾＾
来週から１か月くらい代行のイントラさんのレッスンになるようです。
どんな曲かなあ～～
＋＋＋＋＋
レッスン後、ストレッチしていたら、オドメンさんがユニバの自主練されていたので、一緒に練習しました
火曜ナイトレッスンが復活するまで、現行レッスンでがんばりましょう～～
今日も佳き一日でした。
ヨガもピラティスももう１レッスンずつ増やしたいな
どこかで調整したい。
祝日はダンス系は諦めて、調整系１コマに絞ろう
欲張ったらアカン期間
