●サンデー ヨガピラティスひｐほｐ
先週お休みしちゃったヨガ、ピラティスに今日は出てきた。
落とした定期を受け取りに行かなくちゃいけなかったし＾＾
目的果たしたら、さっさと帰る。たったと帰宅。少しでもリスク減らさなきゃね★
★ＦＳヨガ
久し振りに受けましたが、それほど落ちていなかった。
ウォーリアーⅢも悪くなかったです。
バランスはまあまあ。
ちゃんともっと続けたいなあ。ヨガ。
側屈がなあ。。。
昨日から課題にしてみた腰痛予防ストレッチ、腰回りを伸ばすのに、とてもいいらしくて、
カタコなワタシは「先生、全然っ曲がりませんがｗ」なんだけど、
一日、左右１０往復やりましょう～～と先生に教わったので、早速朝一５往復やってみたんよね。
ヨガ前にも５往復で、今日のノルマ終了★
いつもより、少しだけ、左右差がマシだった気がする。。。
そして、このストレッチ中に、一石二鳥な筋膜リリースのひと手間を加えてみたら
（内腿解し。メタメタ痛い。。。）
朝一あんだけ痛い裏腿が、かなりマシです。
夜のストレッチと筋膜リリースはセットで、毎日やろうと思いました。
まだまだカタコなんですが、きっとそのうち腰回りの柔軟性も出てきて、ウネウネ動かせるようになると、思いたい。。。
★ピラティス
一長一短な、ワタシの「ロールアップ、ロールダウン」
ほんま、いい日とできひん日がはっきり分かれます
ハーフポール上で、背中付けてテーブルトップポジション取りながらのハンドレッドは全くぶれずに
ゆっくりですができました。
いい姿勢取る為に、太腿、膝下は逆向きで回し上げるように言われますが、
これがなかなか難しく、特に、太腿だけ意識すると、前がパンパンに、お尻まで力んじゃうので
やり方を模索中です。
下腹引き上げながら、膣も吸い上げるのがよかろうと思うのですが、これもすぐに出来る技ではないので（なんでもそうですが）
毎日の積み重ねなんだなーと。結局そこ。
このへんできるようになったら、ベリーにも活きると思うんだけどなあ。
道は遠い。はるかかなたです。。。
これができたから、ダンスがましになった、って思えればいいのですが、そこまで全然近づかないので、途方に暮れる日もありまする。。。
ワタシ、なんでやってんねん？？
明後日、パーソナル受けるので、ちょっと聴いてみよう。
近道はないのはわかるけど、このもどかしさ、なんとか昇華できる術はないものか。
コーヒーのも。
カフェインが必要やわ。
★ひｐほｐ４５
今日が今月ラストなんで、一杯躍りこもう！です。
てか、ビートレで、『今日は１６ビート取って、ダウンは手抜きしない。目いっぱいダウンする』って決めて
一生懸命ビートレで踊ったので、その時点でかなりの汗で、喉カラカラ。
みんなで、Ｔシャツを黒に揃えて、一体感ダンス。
なんどか繰り返し練習して、最後４回は、ＡとＢチームに分けて楽しくダンシンしました。
フリーポーズ４つと、好きな方にスライドしていいよ～～～っていわれたので、各々好き勝手にｗ
最後は右手アップ、下して、後ろ向いてかっこよくはける。（なにがかっこいいのか、皆後ろ向きだからわかんないのだがｗ）
好きにノって踊りましょう～～って感じが、フリーダム！でとても好き。
凄く楽しかったです。
来週からまた新しい曲とのこと。
洋楽で踊りたひなあ～～。
どんな曲でも楽しいけどね★
デュア・リパやってくれんかのう。ＢＧＭでかけてくれてたから、やる可能性はあるのだよね★
ソウルちっくなんかディスコティックなんやりたいな～～。という勝手な願望
めちゃくちゃ楽しかった。大汗掻いて終了～～～
ありがとうございました！
