●サンデーダンシンは三週間ぶり？？
えっ、そんなに休んでしまってたの。。。
「久しぶり～～！ずっと来ないから、どうしたんやろうって」とマダム。
わ、ほんまや。マダムと会うのいつ以来？？ 三週間ぶり？？
今日はがんばったよ。
レギュラーレッスンのピラティスとＦＳヨガに、ハタヨガも追加。からのひｐほｐ。４コマ出ちゃった＾＾
そして、１１月中まで使うつもりだったポイントによる施設利用券を使い果たした！
お江戸で４枚つかったからな＾＾さて、１１月からエリア会員に復帰だｗ
★ＦＳヨガ
ヨガしたい、しなくてはならん。今日はそんな気分です。
昨日整体に久しぶりに行って、腿の状態も悪くないので、今日はチャレンジデーなのだ！
よしよし。前屈も悪くない。腿裏の張りはまだあるけど、痛みはそれほどでもない＾＾
なので、いろんなアーサナ、ちょっとチャレンジしてみました。
イントラさん、今日は特にリードが懇切丁寧でした。や、いつもそうなんだけど
今日は、腰付近を～～の説明が最初にあったとおり、どこをどう使うためのアーサナなのか、ひとつかえるだけで
効きがかわってくるし、最悪効かないばかりか、弊害もでてしまうよ、と。
腰、右わき腹は特に硬くてなんとかしたい＾＾ので、今日の自分はそこを意識。
側屈の際は、ココ意識！の呪文を呼吸にして（全集中、側屈の呼吸）真剣ですよ＾＾。
お腹引き上げてるときは、呼吸を入れるのが苦しかろう。そういうときは背中に入れてね、とのことで、
背中に呼吸を入れる型、です。いろんなところに意識を飛ばしながら、全集中すると、呼吸が止まりそうです；；（難しいポーズではない。側屈）
前も感じたけれど、胸の開き方を心得始めている気がするので、まだまだブサイクなんですが、この流れを止めたくないです
なので、昼からのハタヨガも出る＾＾
★ピラティス
今日はボルスタ―使わずに、ハーフポール２個とボールを使いました。
ハーフポールの上に寝転がって、足を立てて、手の裏を下にして。
そこからインプリントしつつ、足をテーブルトップポジションに。
からの、「手を離せる人はやってみてください」の声に、チャレンジ。
お、お、おおおおおーーーー。お腹と呼吸に全集中し、手を浮かせることに成功。
イントラさんのカウントに沿って、５秒。上出来です
ロールアップロールダウンも、ローリングライカボールも今日は自分にしては上出来。
いつの間にか、ローリング。。。はアップデートしたポジショニングでもできるようになってました。
すごく気持ちよかったです。
今日はこのままもうちょっと動こう！
自宅にいったん戻り、昼食後に地元店に。
★ハタヨガ
時々出るクラスです。なのでスムーズに流れに乗っていくことが最近出来るようになってきました。
内股になりそうになる；戦士のポーズ；；でっちりにならんように、尻尾下げる、両足はマットを裂くように。
基本的なポーズなんだろうけど、どこかいつもヘンです；；で、お直ししている間に終わっちゃう；；
３コマ目だけど、すごく集中できて、よかったです。
しんどかったー。
★ひｐほｐ４５
なかなかお疲れモードですが、頑張らなくては。
３週ぶりなので、コリオは忘却の彼方です。。。。
が、やりながらついてきてください方式なので、少しずつ思い出して動きました。
あちこちステップが進化系になっていたりして「ええ？」ってなりましたが、
半テンポ遅れても、大丈夫
ポップコーンは、好きな形で跳ねました！
始まる前に、デュア・リパかけてくれてて、それも好きな曲だったので、これで踊りたいな＾＾と思いました。
効果音が可愛くて、好き
よく動いた！楽しかった！
明日のユニバ、めっちゃ楽しみです～～
