●サンデー ヨガ、ピラティスとひｐほｐ
夜中に、かすかにお腹が痛い(痛くなるかもしれない予感）があったので
実家に行くことをやめて、とりあえず朝起きて調子を見ようと思いました。
起床後、空腹感はあったので、恐る恐る朝食を摂る。
んで、しばらく様子を見る。
が、なんともなく（疲労感はあったけど）いつもとかわらない朝だったので、
レギュラーレッスンを受けに行くことにしました。
先週、７のつく日が休館日だったので、２週間ぶりのヨガとピラティスです。
★ＦＳヨガ
先週出たヨガはケアヨガ１回だけだったので、バランスなどもよくないかもなあ、と思っていましたが
朝のオンラインストレッチに、２回出られたので、それがよかったのか、前屈などはちょっとずつマシになってきています。
骨盤を立てる感覚が、まだ甘かったようで、（まだ丸まってるよ、とパーソナルのときに教えてもらいました；）
腰のあたりが、丸まっていないか、遠い鏡でチェック。
（まだ丸い。。。）
反りすぎてもダメなので、塩梅というか、アイソレというのかな、むずかしいな。
珍しく捻る三角の時の、手の付き方をワンステップアップできかけました。
正しく言うと、チャレンジしようと動けました。
今まで、硬いし、たぶんバランス崩すから無理、と諦めていたんだと思います。
なんか、今日は、転んでもイイヤｗって、失敗する自分にＯＫ出せました。
なんでしょうかねー。動いてみると、案外できるもんやのになあ。。。
来週は、もっと小指側に手を置けると思います。やってみよ。
レッスン前に、動画で見ていた股関節を柔らかくするストレッチ（のこぎり）を時間かけてやったのがよかったのか
開脚、側屈もそれほど苦になりませんでした。
きょうの気づきは、側屈の際の胸の開き方が、よくなっている気がすること。
わかりかけてると思うのだ
これもＧＷからずっと続けてくださってる朝ストレッチに参加してきたおかげかなと思います。
ここ１カ月はなかなか参加出来ていませんが、続ける事で効果が見え始めてます。
自分では気づきにくいんですけど、４年前と今とでは、カラダカタコなりにも進歩はしているんだと
★ピラティス
最近の課題、ロールアップ、ロールダウンです。
あれｗ火曜日は上手くいったのに、今日はひっかかりまする。。。
力任せに踏ん張って誤魔化しましたが、バレてるなｗ
昨日よくても、今日はダメとかあるある。
一進一退です；ＢＢＡだし近道（魔法のエクササイズとかないのねん）したいんだけど、コツコツ正しい姿勢で突き進むしかないようです。
終わる際の姿勢をいま一度、鏡でチェック。
よしよし。坐骨で座ってる
疲れが残っていたので、実家に行かずでよかった。
このまま家に戻って休もう。。。
でも踊りたひ
少し休憩してから、地元店でダンシン
★ひｐほｐ４５
いつもの時間に整理券を取りに行った。
いつもの倍やん！！
「ハテ？？？」
前のクラスの整理券、まだ片してないんかｗ
と、疑問符が浮かび、思わず自分の札を二度見しました
レッスン仲間のマダムが「びっくりするでしょ？？」って声かけてくれました。
「皆、（
おかし～な～）って顔するから、面白くて
」
そうなんです。
いつも参加数少な目で、ゆったりレッスンのクラスなんですが、
今日は参加者が倍に増えました！
楽しい~~楽しい~~
お初参加者さんともども、いい汗たくさん掻けました。
今日から、また２カ月で１曲躍ります。
私の前に来られた、ジェントルマンとマダム、ご夫婦なのかな？
お年を召していらしたので、内心（大丈夫かな、マスクして倒れたりせんかな）と心配してましたが、
ダウンのリズム取りが始まると、めっちゃノリノリで、明らかに経験者。
アップのリズム取りでも遅れることがなかったので、確信。
ＨＩＰＨＯＰ経験者だな＾＾
今までユニバやＤＤでなどではお会いしたことがないのですが、他のダンス系のレッスンに出ておられるんでしょうかね。
ご夫婦でダンシン。
いいな～～と嬉しくなりました＾＾
今日からのコリオは、左右繰り返しなどもあるので、覚える事は難しくありません。
ただ、地元店のスタジオの床事情は、頑張りすぎると、足首やひざを痛めかねない；；；ので
ラコステとかクラブなどは要注意です；；
今日のは、クラブではなく、ガニウチ、ガニウチ
。
床が、カムカム～～～。やり辛い～～。
ので、やりやすくするコツをイントラさんが伝授。
要は、カカト付近に重心おいて、開くとやりやすい、そのために膝は少し緩めておくと良い。などなど。
重心低くして、左右に身体を揺らすと、よりやりやすい
足元注意しながら、怪我しないようにやりましょう。
大きく動けて楽しかったです！
息切れ、爆汗。
夕方のレッスンを終えてシャワーして、洗髪までして帰宅です。
仕込んでおいたクリームシチューが出来上がっておったので、すぐに夕ご飯＾＾。
うまうま～～。ごちそうさま。
今日も朝から、よう動きました。
楽しかった～～
来週からも、素敵ご夫婦ダンシンを見たいです。
参加者増えて楽しかった
＊＊＊
明日のユニバで、いくらか掴めるといいな。
トルチャレッスンをアーカイブで見直したんですが、流れがわかると踊れそうな気がしてきました。
アームスは連動で覚えるしかないな＾＾
切り離すと、覚えなおすのが厄介そう
今更なんですが。
アマゾンプライムで、好みっぽい外国ドラマを見ているのですが、
クライムサスペンスばっか見ていて、グロー、キモー
気持ちおちこむーーｗｗｗ
としんどくなったので、ちょっと軽めの人気ありそうなやつを物色。
そうそう、日本版が、評判いいのかｗ悪いのかわからんけれど（シーズン１の初回をたまたま見て、それは面白かったの）
話題になってた、アレ見よう。
スーツを見始めました。
なんか見た事ある女優さんやな。
１時間前にワイドショーで見かけた人に、そっくりやねんけど。。。
と思っていたら、本物ヤッタ。
さる高貴なお方でした（●ーガン妃）
何に出ている女優さんなのか、全然知らなかったので、びっくりでした。
キスシーン見ると、別の方に気が行ってしまいますｗ
