●おどる、おどる、調整
今日は癒しの日曜レッスン♪
レッスン始まってから「今日から通しの為の、前半パートおさらい」と言われて、『え、今日から９月？？』とぼけておりました。
そっかー。もう９月か。
暑いと噂のＡスタにうつってから、初めての夏を経験しましたが、去年の暑さよりはマシだったようで
デカイ業務用送風機のお世話にならずに済みました。よかった＾＾
まだ蒸し暑い時もありますが、季節はゆっくりと移っていますねえ。
台風や大雨は勘弁願いたいところだけど。
★初級ダンス
今日から通しの為のおさらい。前半パートです。
ああ、そんなんあったよなあ～な感じ。
思い出す事だけで、体が動かないな；；
特に始まってから３０分ほどは、ちまちま動いておりました。
なんか、ナマッテルというか。体が重いし、怠い。。。
家で整体の練習を自分に施して、いい感じに動けると思ったのにな＾＾
股関節も腰の痛みもほとんど感じなくて、良いスタート切れるはずでしたが、なかなかうまくいきませぬ。
それでも、鏡に映ったド下手な自分の姿に奮起してｗ大きく動けるように努力してみた。
最後の方は、マシに動けていたと思います。
次のユニバに体力温存しておかなくては。たぶん鬼通しやるかもなので＾＾
★ＵＭＷＤ ＰＩ ｂｙ Ｌａｄｙ Ｇａｇａ
３Ｂ ３週目
３Ｂもこの週で終わりか。
ビートレもそろそろ終わるので、悔いないようにしとこ。
声だしＯＫ．心得た。アワェイの場合は、心の中でイメトレのみ。
本編はじっくりと方向転換のあたりや、チェストコブラのところも重点的に練習。
チェストコブラの際、お手本イントラさんは、手をぐる～～～りと回していたので、「真似しよ♪」と今日から自分もやってみた。
こっちのがやりやすいね。綺麗にできるようにこれも練習。
左向いてから～るるべ～～～などの一連の動きは、お手本イントラさんの動きが一番好き。
なので、るるべもしっかりかかとアップ状態を選択。
ラストの「どっこらしょ♪」二連発は「コサックダンスにならないように」と注意が。
自分、正にコサックになってしまうので、ここのアドバイスはとてもありがたい。
けど、言われた通りに出来んのよね；；
お腹しめて、丸くなって、が難しいです。ここはもっと練習しなくては。
火曜のイントラさんはどうやってたっけ。
いろいろ参考にして、できそうなスタイルで、ちょっとでもコサック踊りにならんように.注意したい。
ここは来週も３Ｂとのこと。頑張ります。
★ＦＳヨガ
今日ラストの癒しのヨガです。
今日は思ったほどきつくなかった。何がなかったんやろ。
股関節の柔軟性、関節を俊敏に動かせるように、が最近の課題なので、そこにフォーカスしたようなアーサナがたくさん出来たのも良かったです。
ハトへの道は、初めの頃から比べたら３ミリくらいは進んだかな。
股関節の柔軟性も、自分なりにマシになってきたかも。
真ん中でバランスとることも、出来るようになってきました。
側屈は、自分で伸ばしたいところが伸びて、終った時に「気持ちいい」と思えるかどうかに重点をおいてやってみました。
あ、いつもキツイと感じてた、プランクからの～～ダウンドック、そしてプランク～～が今日はなかったんよ。
あれが一番きつくて、終わった後「はぁはぁ」言うてます。汗掻くし、お茶も飲みたくなる。
今日はあれがなかったので、きつくなかったんですね～。きっと来週はやるやろな。がんばります。
本日は３コマでした！ 以上。
お疲れちん。
