水木は休息日（だが仕事）にして、久し振りに踊ってきました。
レギュラーレッスンが二週にわたってお休みの為（Ｋ，Ｉ店リニューアル工事の為休館です）
このままだと二週間、丸丸初級ダンスが踊れないので；；
今日はいつもと違う店舗へＧＯ！
４月からは変則的にこのレッスンを受ける日もあると思います。
いろいろ試して、どうやればスムーズが検討したい。
レッスンはわかりやすいし、楽しい。（狭いスタジオで人が多いからって、出なかったのだ；）
一週間以上ぶりに躍ってみたけど、ほぼ覚えておりました。
これなら、なんとかなりそうです。レッスンでなくてもＤＶＤで復習したら、大丈夫かも。
けっこうな運動量で、足が疲れました～～
しっかりストレッチして、終了
いい汗掻けて、楽しかったです。インアウトの足、かかとで回るかつま先かで、（どっちでもいいらしいけど）
カカトのほうがどうやらかっこいいみたいなんで、変更したいんだけど、身体に沁みついたつま先でぐるぐるする癖が抜けなくて
今更変更効かへんなあ；；となってます。
前半パートの際に、変更できたはずやねんけど、身体は忘れておったようです。。。一からやり直しですね；
お家で練習しよかな。
から場所を変えて、ヨガ。
これはとてもよかった。そんな体操の選手みたいな技、デキマセンｗｗｗ
なんやけど、そこに行く過程を一つずつ経験して、深めていくことが大事なんやと。
千里の道も一ミリからｗ ハトへの道やるのかと思ったら、今日はそこまで行きませんでした。
出来ないなあ。じゃあどうやるの＞自分は？ となった時に、自分なりの出来るところを探す作業ですってことで
全部諦めるんじゃなく、頑張ってみた。しんどいよ。伸びないし。カラダカタコやし。
だけど、「こうやってることで、自分の身体がわかっていくんよね」と思えば、
心身ともにトレーニングになる。
瞑想とかマインドフルネスって、わかりにくくて、本読んでもイマイチピンとこないんやけど
ヨガとして、体動かしている間は、ある種瞑想なんやなあと。
なんか、わかったような、わからんような。
掴めたら、きっといいことあるよなと思います。
先週から、寝る前に「瞑想ちっく」なことをやっていて、
これが、安眠に繋がるのよね。
片鼻呼吸やって、こころを静かに落ち着けてから、シャバーアサナのまま寝るｗってだけのことやけど
普段何度も夜中に目が覚めるのに、起床時間まで一度も起きずにぐっすり眠れました。
すごいな。片鼻呼吸。自律神経を整える効果があるらしいです。
４月からは少し変更もあるけど、金曜の昼間はヨガ主体の日にしようかと思ってます。
来週の祝日はグラヴィティヨガに出てみたいなと目論み中。気持ちよさそう！
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夜の部はひｐほｐ６０
ビヨンセの曲です。
