右肩を痛めてしまい、痛くて腕が上がらなかったんだけど、
市販の塗り薬と湿布で、痛みも引きました＾＾ 治った！
昼のユニバは大事を取って休みにして、午後のヨガに出てきました。
スタジオインする際に、イントラさんに肩のこと言うのを忘れて入り、『難しいアーサナ来たら、軽減してやろう♪』くらいに考えておりました
今日は、きっついの連続；；；
汗だくになってしもうたよ；；
ＦＣヨガでも出てくるアーサナ、日曜の時はもうちょっと上手くできたんやけど、今日は肩のことも不安やし、バランスうまく取れんかった；；
んー。難しい
（名前は失念）
右胸を開いて～～、右腕を体の背面に回して～～～上げた左足を掴んで～～の場面、
「あ、じぶん、これは無理してやったら、治りかけてる肩、またやってしまう；；；」と思ったので、回避。
したら、イントラさん、アジャストに来たーーーー；；あううう；；なんで今日、このポーズに限って；；；
小声で痛めていることを告げると、軽減するには、こうしたらよい、と直してくださいました＾＾
やばかった；；；（さぼってたんじゃないんですぅ：）
もう一つきつかったのが、チャトランガからの、一気にダウンドッグ。
うひーーーーーー
筋トレヨガでできんかったやつの悪夢再び
しかししかし。
チャトランガへの道は、ひそかに練習しておるのだよ。
脇下を使う練習
なのでー、前よりはチャトランガちっくなやつはできかｋ；；；；あ、崩れた；；；
２回目、３回目の挑戦で、なんとか踏ん張るものの、そこからのダウンドッグは無理っす。
肩に力をのせると、痛み（炎症）が再発してしまう危機感もありーの、脇下使え！と頭は解っているので
なるべく使うように努力した結果、ぷるぷるぷるぷる震えながらではあったが、チャトランガっぽいナニカが出来ました。
腕立て伏せのように腕力使うのは出来ないので、自分なりに脇下を意識して頑張った。
汗、だ～～～っら～～～～～～～～
（、は、はよ、終ってくれ～～）
ちょっと右肩痛かったかも；；、でも大丈夫です。
はあ～～～～～～。良い練習でございました。
今日も楽しいヨガだった！ありがとうございました。
右腕ゆっくりと、ぐりんぐりんやってみる。
トゥエル、出来る～～～！！ 出来るようになってる！！
よかった＾＾
夜の部ダンシンは、今月はクリスマスソング使用のロック。１か月で終る楽しいコリオですー。
ロックやから、トゥエルできひんのに参加してもなあ；；休まなあかんかもなあ；；と思ってたけど、レッスン受けられる＾＾
嬉しい～～～。
ごはん食べたし、コーヒー飲んでから夜の部の支度しよう
明日は久しぶりに地元でユニバ。
通しは、やっぱ楽しいね
（火曜日に躍ってみたら、楽しかった
）
これから寒くなってくるし、体を動かす際は、きちんと温めてからにしないとな。
四十肩をやっちまった際、右腕が肩の前方側に変にくっついてしまい、そのままなので、右肩（右腕）が左に比べると上がらない。
腕の付き方が捩じれてしまっているから。
保険適用外なので、治すにも時間もお金もかかるし。。。と放ったらかしです。
日常生活にさほど支障はないんやけど、腕を伸ばした際、今回みたいに痛めてしまうこともある。
気を付けなくては。
＊＊今週、がんばったポイント＋＋
お風呂場の天井、窓拭き、先日購入したスチームで、綺麗になった。
ベランダもシューーーーーってやると、アラ綺麗ｗ
この調子で換気扇もな。
気が重い、換気扇の掃除；；；；
明日換気扇の掃除やろ。。。
地元モールに応援しているインディーズバンドさんが歌いに来るので応援してきます。スタバのピスタチオのん飲みながら。
＜追記＞
夜の部ダンシン
ひｐほｐ６０
今月はＬＯＣＫ。
不安だった肩も大丈夫で、トゥエルも出来ました。痛みも感じなくてよかった＾＾
アームスの覚えが悪い（というか足と連動になると両方できなくなる；）んやけど、
ここのところ、大丈夫っぽい。
これもジャｚｚクラスに出ているおかげかな？？
ロックのアームスはだいたい予想がつく範囲なので、それもあるからかも。（ちゃんとできているかどうかは別だｗ）
最後に１エイトだけ進んだところ、抜き出してやったらできたのに、繋げてやるとバラバラ
重心移動が反対だったため、できなかったようです。やりにくいんやもんｗ
理解できると、できるようになった。スムーズに繋げるには、練習しないとだけど。
楽しかった★
ダンスはなるべく休みたくないので、怪我が早く治ってよかった。
無理せず、上達していけるよう、がんばりすぎずに楽しもう
