１日土曜日は、しっかり５コマ受けてきました！
疲れた～～～～！ 昼前から夕方までｗ
年に数回行く遠征先で、自分の都合と、イントラさんの代行情報がぴたっと合わさったので
これは行かねば、と多少の無理を承知の上で参加です。
基礎トレ
これが受けたくて行ったようなもんです。
アイソレ、ダウン、アップ中心に。めっちゃ汗掻きました。
自分、注意されるところは同じなんです；；気を付けてやっているのだが、それでもまだ充分ではないようです。
後ろ見えないからな；；
ダウン時のクセも指摘されたので、そこも要改善。
腹筋もっとつかわな；；；
この日は、ストレッチポールを使った、肩甲骨を動かせるようにやるストレッチも。
ピラティスっぽい動きに、背骨のワークにも似た動き。
ワタクシ、五十肩なので、右肩が完全には動かないのだけど、それを少しでも動かせるように、と。
これ、めっちゃいいです。
実家に戻っていたんだけど、家でひたすらやってました。
肩甲骨が柔軟に動かせるようになって（一時的なので、毎日ストレッチやりたいです）気持ちいい。
アイソレは左右差を感じているので、苦手な左の動かし方を重点的に、家でも復習やっております。
あとなー。首。
首は、変に酷使するとやばいので、短時間で練習しようと思います。
コツを掴みやすいように、腕の中でまわしてもいいか。
眼鏡かけてやると、フレームの傾き具合で、平行に動かせていない時ははっきりわかるので、家トレでやるときはこれでやろう。
初級ダンス
この日から前半パートのおさらい
ほぼ覚えていた
ジブンは、チョイチョイって右人差し指で誰かを呼ぶようなところが好き。
前半パートの後半部分の注意点をいくつかもらって繰り返しました。
右にダウンで４歩進むところからのあたり背面に体重預けて歩くといいよとか。右にヘッド倒すとか。
しっかり動けて楽しかったです。
２コマ続けて動いたので、
１時間は休憩。
駅近くのモールで購入したお昼ごはんを食べて休憩しておりました。
で、次はダンス出るか、いつものヨガ出るか迷って（マット一杯でお邪魔するスペースが余ってなかった；；）、ダンスクラスに。
いーじーなストリートダンス
いつもはＤＤＤのハウスだったようですが、代行のイントラさんで、クラス変更されておりました。
クラスは平日の昼間にやっておられるようで、そこでの曲とコリオで展開しますとの事。
えｗ皆さん、踊れる人ばっかなん？？ どうしよ；；と一瞬思ったけど、ま、いいか。一期一会なレッスンやし楽しもう、と切りかえました
初めてでも、なんとかついていけそうな感じ。
アームスつくと、わちゃｗってなるけど、それも繰り返していくうちにはまってくる。
クラブとアームスに最初苦戦しましたが、最後らへんは、なんとなく出来ている風に見せかけられたかなｗ
アームス、苦手意識持っていると、ほんまに出来んくなるので、真っ白になる前に、どこかのポイントではめるように心掛けております。
そうやっていくと、何回かに１回は出来るようになったｗ１回できると、自信がついて、出来るようになるんよね。
簡易バージョンで数回踊って、慣れてきた頃にエアロのように追加方式で、ステップだけのところにアームスつけたりして
会員さんの様子を見ながら、進行されていました。お初のイントラさんでしたが、楽しゅうございました
ありがとうございました。
で。
さっきはＦＣヨガでなかったので、今度はヨガ出るぞ！と
ヨガ６０へ。こちらも代行のイントラさん。お初です。てっきり、気持ちいい～～ゆったりしたクラスやろ？って思ってたんです。
参加者多いし、年齢層高かったしｗ 普段はそうなのかもしれない。
が。
けっこうキツかった。
ヨガに慣れている方なら、そこまできつく感じないのかもしれないけど＾＾
ダウンドッグと、戦士のポーズとかの繰り返し～～～と思ってタラ、そうじゃなかったの；；
アーサナの名前は、わからんｗ 長い名前が多かったし、そもそも知らんアーサナも多かった。
好きなガルーダが出てきた＾＾
想定外に汗掻きました。このまま着替えんとユニバ出る予定やのにｗ
機会があったら、このイントラさんのヨガに、また出てみたいと思いました。
いいレッスンでした！
からの
ユニバ。
ＵＭＷＤ Ｗｏｒｋ ３Ｂ
代行のお手本イントラさん。
まだいるんｗって思われたかもしれんｗ
滅多にないチャンスなので。堪能しまくるですよ～～～。
ターンのところ、火曜のイントラさんのやり方と実は違うのですよね；
たぶん、本来はこっち。ピルエットターンやと思うのですが。
火曜のイントラさん方式だと、クロスターンで、私はこっちがやり易くて安定しているので火曜方式を採用しているのですが、
ピルエットたんもちゃんとやりたいなと（苦手意識を払しょくしたいｗ）思う気持ちもある。
ただ、ターン後は、ぴしっと止まれなくてぐらつきながらつぎの動きに移っていくので、そこんところ汚くて嫌になるので；；
安易はクロスターンでまとめておくかってなるｗ
要練習です。
クロスさせる足幅をもっと広めにとった方がやりやすいって気付いて、やっているのだけど、まだ安定しません。
問題は足だけやなくて、体幹もそうですね。。。
どっしりうねりたいなあ。まだまだです；；
うねうね歩くところは、何回か切り取って練習したので、かなり動けるようになったかな。
このイントラさんのこういった練習スタイルが好き。鬼かいｗってくらい繰り返すのもヨシ
土曜日はほぼ一日遠征先で遊んでました＾＾
楽しゅうございました！来週また来る予定です。お手本イントラさんのエアロ、一度受けてみたかったん
代行ででるよとおっしゃってたので。楽しみにしております
一日遠征先で動きっぱなしでオツカレモードはピークです。
実家が近くて良かったなあ～～。
土曜は実家にお泊りして、日曜の癒しのレッスンも実家との行き来で、とても楽～～。
日曜
癒しの３コマ受けてきました。
初級ダンスは土曜と同じレッスンです。
前半パートのおさらいです。思いだせているし、動きもスムーズになってきました。
二つに分けて何度も踊って、楽しかった。
ユニバ
も昨日と同じく３Ｂ目。
何度も繰り返して踊って楽しかったです。
このままいくと３０日のレッスンが今年最後になるな～。出られたら出たいな～。
ヨガ
日曜の〆レッスン。
はぁぁぁぁ～～～；；；
きっつ；；
何回出てもきついなあ；
この日も、チャイルドポーズで死んでました。
腕立て伏せからのスライドは、毎回死にそうになるｗｗｗ
ふんぬっ！って顔してると思う＾＾下向きでヨカッタ。
ハトへの道！ は今回は安定してました。がんばるよ。
この前の金曜のヨガでもやった、体操のあん馬競技みたいなん；；；
両手床でささえ、両足を投げ出した状態で、体を宙に浮かせるってやつ。
ここでも、脇下を使うのだ～～って話でした。
あれの変形簡単バージョンを練習しているのだが、胡坐状態でできますか？と言われて
やっているおじさんが居た～～～。
お家でも練習しているのかなー。
自分もチャレンジ！だが、そもそも足を組めんかった；；；
なんでもそうやけど、練習していれば徐々にしんどくなくなってくるし、気付くとできるようになってる。
今回のＦＣヨガ、かなりきついですが、進歩しているじぶんを妄想してｗ取り組みます。
オツカレな２日間でしたが、すごく楽しかった！ 筋肉痛がマックス！！！
この日も実家へ楽です～～～
月曜日
今日はじゃｚｚへ。
今月から新曲です。
今回のも知らない曲ですが、先月よりアップテンポです。
アームスが難しくて苦労する；；；と思いきや、案外そうでもない。
ゆっくりのＷカウントで何度も繰り返してくれるからだと思います。
先月もそうだったけど、途中で（ラッキーゾーン）がかならず挟まれる。そこがいい立て直し区間ｗとなっていて
覚えの悪い自分でもなんとかなっているみたいです。来週は背骨動かしてくるので、一週抜けますが；
今回はユニバでも履いているハヤスさんでやってみた。お、大丈夫。けっこう動けます＾＾
振りと音楽の一体感が好きです～。細かな手の表情とかまで気を配ると、もっと楽しくなりそうやし、じゃｚｚに近づけるかなあ。
そこまで行けるように練習したい。覚えて、動けてからの次のステップが見えるところまでやってみたい。
有意義な三日間でした。
実家にもお世話になった。父も元気なって一安心。
