今日のジム活はお休み～。昨日は５つ受けて、かなりの疲労感ありのまま、仕事に行きました。
昼から向かった先は、月一のボディワークレッスンです。
背骨まわりから連動させて、全身がストレスなく動けるようになるためのレッスンです。
今日は、肩甲骨を動かしてみよう～～から、脇腹縮めて、反対側は伸ばして～みたいに
１カ所だけを動かすのではなく、連動させていくワークでした。
難しい
ジブンみたいに、「こう？」「いや、こっちか？」なんて生真面目にやってると、自然とそこに力みが出てくるみたいで
（効かせ方がわからないとイケナイと、思い込んでいるからかｗ）
今日のは、かなり手こずりました。
が、途中で物凄く眠くなったので、やっていることは、まま正解ということでいいのかなｗ
まだ腰に違和感が残るので、脇腹を縮めるワークの時は、どこにフォーカスしたらいいのかわからなかったんやけど、
先生が、手を当てて誘導してくださったので、（ほぉ～～。ここまで動かしちゃっていいのか！）とそこまで動いたジブンにびっくりでした。
てことは、知らずの内に限界を決めちゃってる。ブロックしているのだね。
やっているつもりでも、まだ半分くらいしか出来ていないのかー。
うー。
まずは解してから、っていうけど、解す前に、力まないコツを掴むことやねえ。
と、脇下を絞る→脇下の筋肉を使うのに有効だと聴いたので、これはやらんとあかんな！（結果として、肩が下がる）
めっちゃ意識しにくい部分です。女性は苦手らしい。
チャトランガする際、「脇下使って」と言われたんだけど、（？）だったし。使おうとすると、もれなく肩に力みが出る。
意識のさせ方で、簡単なやり方を教わったので、これも実践していこうと思います。
今日は肩甲骨周りを、仰向けで、うつぶせで、はたまた立ち上がって、といろんな角度からやったので、
肩周りはすっきしです～。骨盤まわりは、腰の影響か、（反らすことが怖かったので、無意識に腹筋に力入れてたんだと思います）
ちょっとわかりにくかったんやけど、それもまた追々わかるようになれたらな。
使うところだけにフォーカスして、あとは脱力～～～。ゆるゆるで～～。てわかっちゃいるけど、どこか力んでるなあ。
日々意識することが大事やと思います。
いいなあと思って続けていると、体も変わってくる、っていうのは、実感としてある。
足指とか足裏とか。
毎日触ったり、揉んだりするようにしてたら、足の指がすごく長くなったし、足裏も柔らかくなった。
ヨガする時とか、踏みしめてる感がアップしてるように思うから。
小さなことからこつこつとやな。やれることからやろう。覚えるのが大変やと、自分一人で毎日できないもんね。
ワークのおかげで、今も凄く眠い。。。。
もう寝ます。
おやすみなさい。
明日は踊るチューズディ、レギュラークラスを楽しみます。
