代行のお知らせがあったので、地元店でのエアロも受けてきました。
エアロ、２週間ぶりに受けた。
次のいーじーなひｐほｐだけにするか、どうしよう？？？と一瞬迷ったんだけど
楽しいダンスレッスンしてくださるイントラさんの、貴重なエアロレッスンやし、出てみようと決心して
ちょろちょろ間違えておりましたが、おおまかには出来ていた（ことにしよう
）
結構な量の汗を掻きました。
最後の方は、そこそこ大きく動けていたのではないかな？？
いい汗掻きました！
次のいーじーなひｐほｐにも参加です。
今日、１回限りのコリオなので、気楽に参加できます～。
曲に合わせた振りは、覚えやすくて、動きやすい。
歌詞のリズムに合っていて、音ハメしやすかったです。
これも楽しかった～～～～★
朝一からけっこうな運動量でした。
そこからダッシュで帰宅、昼食を摂ってから、いつもの遠征先にＧＯ～～～。
わりとオツカレモードです。
だが、昨日も研究、練習した初級ダンスを、どうしても受けなければ。
せっかく入りかけているのに、忘れてしまう；；；
ジムに着いてから、しばらくぶるぶるローラーで腰と腿を解しました。
背中、腰を緩める方法、ダンス前にやっておくといいよ☆なストレッチと呼吸法で、さらにもう一解し。
ぶるぶるローラーもやけど、このストレッチ、かなり良い。
続けてやっていこうと思います～。（ヨガのキャットアンドカウからの捻り～、倒し～などなど）
初級ダンス 前半パートのラストまで。日曜クラスもこれで完成です。
２回受けて、一応動ける様にはなったのだけど、音取れていないし、もやもやがかなり残ったままなのだ。
カヌー漕ぎながら前進のところ、今日のレッスンでは「サザエさんウォークｗ」やった
腕の動かし方を、もっと大きく！とか、細かな指示が飛び、おお、なるほど～～～な教え方が、ぴたっとはまったようです。
あそこ、やりにくかったんやけど、かなりやりやすくなった。
と、ラストのアローみたいに上半身引っ張りながら、足が、少しだけロンデっぽいやつ。
あれ、すごくやりにくくて、何回も訊いた＾＾
ＤＶＤでも研究したんやけど、なんかやっぱ違うんよね～。
で、自分ではイントラさんの指示通り「前方に足出してみて」をやってたつもりなんやけど
「もっと、前に出す」そうで、置き方を変えると、すごい楽になった＾＾
足の置き方。これは目から鱗やったです。
木曜に、もう一度試してみよう～～～。
いい感じに疲れたまま終了～。
からのユニバ。
この前にもしっかりレッスン前にやるといいワークでしっかり解しました。
すごいよ～～～。
片足立ちで、ツイストするところ、前までブレブレやったのに、今日は７割ぶれずに立って踊り続けられた！
すごいストレッチ&呼吸法や～～。これ、絶対毎回やったほうがいいと、もう確信に変わっておりました。
他にもぶれそうやった箇所、今日は全く問題なし。足蹴って高く上げられたもん。カウントゆっくりやから、
ぶれたら、おわりなんよね。カッコ悪く、途中で足ついてしまうから。
今日は全般的に、ブレが少なかったです。疲れてへろへろやのに、それも、かえってよかったのかもしれんな～。
背骨動かせたら、いいことばっかりやな～を実感しつつ、
次のＦＣヨガへ。
なんやかやとお休み捲りだったので、久し振りの参加です。
アップデートしてから、たぶんまだ２回目くらい。
ところどころ慣れなくて、苦しいですが；
腰もまだ痛いから、無理できないしね。
出来ないボーズも含め、今出来る範囲で全部やれたから、ヨシとしよう。
きつかったけど、凄く楽しかった。
背骨、背骨、背骨動かす旅はずーっと続くよ。
明日は、背骨動かすワークへの旅です。
ジムはお休み。
５コマやりきったどーーーーー！
凄い、じぶん。ようがんばった！
オツカレちゃん。
ご褒美は、いつもの阪急梅田駅そばの成城石井で買う、パンプキンプリン。
チーズケーキも好きやねんけど、カロリー高そうなので、チョイ低いかも？なプリンに。
めっちゃウマでした～～。
明日からもがんばるで～～
