「奥様は取扱い注意」
えｗｗｗそんな終わり方なん；；
アンハッピーエンドな感じやったけど、死んでないやんな。
最後は別れると思ってたけど、そうくるとは思わんかったｗ
寒いっ！
関西もまあまあ寒いです
関東も寒いみたいですね。夫と娘にメールしとこ。
ジム活は昨日、今日はお休みです。
遠征ダンスは最終週だけ参加することにして、都合があえば実験２へ行こうかな
昼間はサロンへ。
２カ月くらいは少な目のセッションで、かなり調整が必要だなと感じております
もうね、どこもガチガチ。
『背中の硬さが気になる』
『股関節、詰まりすぎ』
『肩詰まりすぎ』
うー。
体調悪かったり、都合が合わなかったりでお休みしがちやったもんな
そうやと思ってた
ロールダウンロールアップもできなくなっていたんやけど
腹筋も衰えてるし、骨盤も歪みが大きくなってる；；
（腹筋については、ひｐほｐのウォ－ムアップでやる鬼腹筋を１か月やらんかったことも大きい）
目から鱗やったのが、股関節のストレッチです。
ユニバとか初級ダンスでやる、肩入れて股関節広げるあれです。
あれね、私ずーーーっと以前に当時のエアロのイントラさんに
「腕はロックしないで」と教わって、頑なにそれを守り続けてきたんやけど
そっち方面に意識強すぎて、肝心の股関節を開けていなかったんやね。
なので、せっかくこの一年半、せっせとストレッチしていたにも関わらず
全然ストレッチできてなかったことが判明。
『目的に意識向けてやらんと、意味ないで』と教わりました。
そうや。形だけに拘って無駄なストレッチやってしもてたわ
気付いた今日から変えていかなあかん
寒さでカラダカタコに拍車がかかりますが、
目的（効かせる箇所）に意識を向けて、ウォームアップからしっかりやりたいと思います。
ここまでがウォームアップ。
しばらくやってなかった腹筋、体幹を意識した筋トレを中心に、ストレッチ、筋膜リリース含め
１時間超みっちりやってきた！
アイテムも使い―の、自重筋トレは気持ちいーわ
明日は筋肉痛やな＾＾
今月から、バランスよくやっていきまーす。
楽しかった
明日の午前はユニバにいくか、エアロの復習にいくか。
どうしようか迷い中。
