『若さ』若さって何だ？振り向かないことさ！
『愛』って何だ？
ためらわな～い こぉーとぉーさぁ！将来は『宇宙刑事ギャバン』になりたいDEATH・・・おしんです(・∀・)ﾉ
・・・
めっちゃ どーでもいい話なんですが、
ここ２ヶ月ほど、ダイエットなるものをしております。
仕事が早く終わって、しかも雨が降ってない日だけですが・・・
帰宅
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キャベツ＆レッドオニオンを千切りにして３分ほど水にさらし
そのあと水切りしてお皿に盛って冷蔵庫で冷やす。
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着替え
上・・・長袖＆撥水ジャケット
下・・・ヒートテックタイツ＆ジャージ
あと、タオルを巻いて手袋＆キャップ（※職質に遭っても仕方なしレベルの服装）
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ジョギング＆ウォークを５kmちょい
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帰宅
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３８℃のお湯を１４０Ｌほど湯船に張る、もしくは追い炊き
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筋トレ
コロコロですな。
それと、腕立て＆深めのスクワット。
あと、どこかで拾ったコピペですが・・・
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げる。
んで、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にする。
￣｜＿o ←横から見るとこんな感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロス。
その体勢から両肘をふとももにつけ、そのまま5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻す。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうな。
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その日に着てたカッターシャツ＆ジョギング時の服を洗濯機に洗わす。
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入浴＆半身浴
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お風呂あがりに洗濯がおわる
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マッパのままベランダで洗濯物を干す（笑
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夕食
・夕食では、出来る限り炭水化物はカットの方向で。
・お豆腐１丁は必食
（ポン酢をかけると、カラメルをかけたプリンと勘違いし、幸せな気持ちで食せます）
・基本、ビールは呑みません。
（でも、焼酎やワインは酔わない程度に呑みます）
平日の晩は、だいたいこんな生活をしております。
ボクは白ゴハン至上主義的な人間なので、最初の１週間は炭水化物抜きが辛かったです。
でも慣れてきますし、運動をしない日は『晩ゴハン食べてエエんかな？』って自問自答まで・・・
まぁ、週末とか用事で外出・外食の日は、カロリー計算フルシカトで食べまくってます（苦笑
おかげで、現在は６７kgなので、約２ヶ月で８kgの減量です(・∀・)v
まぁ、そんだけ脂肪があったってことなんですよね(^▽^;)
夏までには、
人前で上半身ハダカになっても恥ずかしくないレベルになりたいです
オススメのダイエットメニュー＆筋トレあれば教えてください
ほなまた(・∀・)ﾉ
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