幸楽苑で満腹になり…
ふと体重を気にしてみれば…
4kgくらい太った！！(笑)
調べてみると、、
当然？ラーメンばかりはダメダメ～ですね。
好きなものを食べた後は、バランス考えて次の食事をしないと、、、連チャンはダメですね。
レジ横とかでビタミン売れば儲かりそう？(笑)
カルシウムとビタミン不足、
野菜は少し不足。
塩分と脂肪は多すぎ。
という結果ですね。
(;^_^A
で、
これからの季節、インフルエンザ予防に大切なビタミン類。
特にビタミンACEを意識して。
と思っても、なかなか難しいので
サプリメントをうまく利用する。
尚、ビタミンは脂溶性のものは、あまり摂りすぎも良くなくて、
これDAKEあります。
D…普通の食生活と普通に日光浴びてれば大丈夫(笑)
A…下記参照。
K…普通に納豆を食べたり、野菜を少し食べてれば不足することも、過剰症になることも無いかと。
身体の中でも作られますが、高齢者や、抗生剤投与中とかは少し注意かも。有名なのは新生児の欠乏症=シロップですね♪
E…下記参照。
この中で、先ほどの取りたいビタミンの
AとEが脂溶性なので無理に過剰な摂取は注意。
Ａを多く含む食材↓
レバー・ウナギ・銀タラ・緑黄色野菜、人参や、ほうれん草、ブロッコリーとか、色が濃い～♪って感じの野菜(笑)
あと卵・チーズ・牛乳とか。
食べない子どもには海苔(笑)
Ｃを多く含む食材↓
ざっくり、野菜・果物・芋類
意外と意識しないと不足するし、スモーカーは注意かも。。サプリ！(笑)
Ｅを多く含む食材↓
魚介類、植物油、ピーナッツ・アーモンドなど。
緑黄色野菜にも。
サプリ！
【最後に一言】
ACEをしっかり摂取して、今年はインフルエンザも恐くない！はず(笑)うん！きっと…
これを最後まで読んだ方は、多分かからないw
はず…(^-^)おまじないw
※ワクチンしても、必ず効果があるとは限りません。インフルエンザにならない？軽く済む？
実は、たまたまです♪御守りみたいなもんなので、手洗い、うがい、マスクなど、自己管理が大切です。