WHT（体重）
FAT（体脂肪率）
MUS（筋肉率）
KCAL（基礎代謝量）
-
月日 WHT FAT MUS KCAL
6/12- 63.3 34.3
6/20- 62.4 20.9 34.5
6/24- 63.4 21.3 34.3 1414
6/26- 63.6 21.3 34.3 1418
6/29- 62.2 20.8 34.5 1387
7/1- 61.1 20.3 34.7 1363
7/4- 61.5 20.4 34.7 1372
7/5- 63.2 21.2 34.3 1409
7/7- 62.4 20.8 34.5 1392
7/9- 62.6 20.9 34.4 1395
7/11- 63.4 21.3 34.3 1414
7/14- 63.3 21.2 34.3 1412
7/16- 62.5 20.9 34.4 1394
体重測定の記録を取り始めてから一ヶ月です。
剣道も再開して、運動は剣道とジム。
一ヶ月のビフォーアフターです。
体重 63.3→62.5 ▲0.8
（目標66）
途中で増減しつつも、一ヶ月後で見ると少し減ってしまいました
だいたい63辺りをウロウロしているようで、コロナ太り以降安定して推移⁈
体脂肪率 20.9 → 20.9 ±0
（目標20％切る）
一ヶ月後で見ると増減なし
💦
💦
筋肉率 34.3 → 34.4 ＋0.1
（目標35%）
ほとんど変わってません。
基礎代謝量 1414 → 1394 ▲20
→わずかに…減る💧
まとめると、一ヶ月運動を続けましたが、体重も体脂肪率も筋肉率もさほど変化はありませんでした
結構運動したし、結構食べたんだけど。
…だから⁈
気分転換にはなるし、運動して損はない。
運動は体力の貯蓄だ。
と考えるようにします。
おわり