朝 肌寒い感じ

肌寒さで目を覚まし　まだ布団は出してないので

タオルケットを肩まで　引き上げて我慢

でも気持ちいい

それに引き換え　昼間の暑さ　仕事で外に出るのが

嫌になります。

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なんだか寝不足気味 ウォーキングなど

最近　家内と娘が　ウォーキングとジョギィングを

混ぜたようなものをのをしてるようです。

でも　「アキレス腱伸ばし」ジョギングをする上で重要なんです。

、
アキレス腱自体を伸ばすストレッチだと

思い込んでいる方もいらっしゃるかもしれません。

ところがアキレス腱伸ばしは、

アキレス腱へのストレッチではありません。

あれは実は、ふくらはぎへのストレッチなのです。

ジョギングをするときって、ふくらはぎの筋肉は伸縮を繰り返します。

そのため、ふくらはぎの筋肉をストレッチで

ほぐしておくことは大事です。

怪我のないようにダイエットしてください。

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朝のコーヒー 選挙は？

日曜日は　気分的に　ゆったり

コーヒーでも入れて　のんびり朝食

パソコンでブログを書きかけて　外出

帰って　24時間テレビ見ながらごろごろ

選挙の投票に　行ってきました。

　　　　　　　　　　　　　　

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